Gua sha pomaga złagodzić napięcie twarzy, ale wiesz, że może to również pomóc w bólu stóp?
Bodily Gua Sha Masaż rozbija te grube zrosty i kopie ciasne węzły w mięśniu, jednocześnie zwiększając krążenie. Pomaga to powięź powrócić do zdrowego, smarowanego stanu, umożliwiając łatwiejsze poruszanie się mięśni, mówi Ulery.
„Kiedy dostajesz zrosty w powięzi, zamiast być smarowane i przesuwane po sobie, staje się bardziej jak rzep”, mówi Ulery. „To zmniejszy zakres ruchu, przyczyni się do wzorców bólu i przyczyni się do dysfunkcyjnego ruchu i stawów."
Zerwanie ciasnej powięzi w stopie może pomóc wspierać napięte mięśnie spowodowane złym chodem, postawą i obrażeniami oraz złagodzić najczęstsze źródła dyskomfortu stóp, mówi Ulery.
Jak używać gua sha do leczenia bólu stóp
Ulery zaleca stosowanie ergonomicznych narzędzi ze stali nierdzewnej do gua cielesnego Gua Sha kontra jade. Stal nierdzewna jest niezwykle trwała, łatwa do czyszczenia i ślizga się dobrze po obszarach smarowanych.
Narzędzia do twarzy gua sha są zwykle cieńsze i mają miękkie, zaokrąglone krawędzie, które są skierowane do szczęki. Podczas gdy ten kształt jest świetny dla małych obszarów, narzędzia GUA SHA z dłuższymi stronami i bardziej spiczastymi kątami mogą lepiej celować w obszary ciała. Narzędzia takie jak narzędzie do masażu Gua Sha Sha narzędzia Gua SHA i narzędzie do masażu Gua Sha Sha SHA narzędzia Gua SHA i kleje są łatwiejsze do przechowywania i są lepsze w kierowaniu większych obszarów, mówi Ulery.
Podobnie jak w przypadku Gua Sha na twarzy, Ulery zaleca prawidłowe smarowanie stóp przed próbą gua sha. Smarowanie olejem lub balsamem pomoże narzędziowi łatwo przesunąć się po skórze, umożliwiając wcieranie obszaru.
„Jeśli robisz gua sha prosto na skórę, może to złamać [skórę]”, mówi Ulery. „Zwykle polecam coś takiego jak olej kokosowy, ponieważ nie wchłania się tak szybko. Chcesz tylko coś, co pomoże stworzyć smarowanie nad tkanką."
Przed rozpoczęciem będziesz chciał ustalić, skąd wynika twój ból stóp. Często, mówi Ulery, ból stóp i ból dolnej nogi mogą iść w parze. Za pomocą narzędzia i smaru GUA SHA lekko pocieraj dotknięty obszar i podążaj za bólem „w górę rzeki” w kierunku dolnych nóg. Zwróć uwagę na to, jak brzmi i czuje twoje mięśnie podczas leczenia Gua Sha; Ulery mówi, że ciasna powięzi będzie miała chrupiącą, przypominającą rzep teksturę.
„Gdziekolwiek czujesz się bardziej chrupiący lub piasku pod skórą, jest to dobry wskaźnik tego, gdzie pracować”, mówi Ulery.
Gua sha dla hammerteoes
Kierowanie na dno stopy w pobliżu stawów śródstopowych-alangeal-Aka twoje palence u nogi, które pomagają przywrócić mobilność i złagodzić objawy Hammertoes, mówi Ury.
Gua sha za zapalenie powięzi podeszwy
Pocieranie w górę od pięty do kulki stopy wzdłuż powięzi podeszwy może pomóc rozbić tkankę i zaoferować ulgę od zapalenia powięzi podeszwy. Ulle.
Gua sha dla guzów
Według Ulery'ego, lekko wcieranie guzów na wczesnym etapie może pomóc zerwać ciasną tkankę łączną, która powstała z powodu niewspółosekcji dużego palca u nogi.„Nie naprawi tego, jeśli codziennie chodzisz na wysokich obcasach, masz złe obuwie lub słabą biomechanikę, ale może pomóc” - dodaje.
Jak często mogę używać gua sha do bólu stóp?
Chociaż nie ma ustalonego limitu czasu na to, jak często możesz używać gua sha dla stóp, dr. Ulery zaleca słuchanie sygnałów twojego ciała. Zbyt duże pobudzenie może sprawić, że twoje stopy są obolałe, a nawet może skutkować siniakiem.
Według Ulery, tylko kilka minut dziennie może wystarczyć, aby złagodzić ból stóp. Jeśli twój ból stóp jest uparty, Ulery zaleca trzymanie się codziennej sesji Gua Sha, aby pomóc rozbić upartą powięź.
Inne rzeczy, o których należy pamiętać
Mniej znaczy więcej
Nakładaj wystarczającą presję, aby celować w mięsień, ale uważaj: agresywne pocieranie może rozbić naczynia włosowate w pobliżu powierzchni skóry i prowadzić do bolesnych, nieestetycznych siniaków. „Mniej jest więcej, nie musisz naprawdę mocno naciskać”, mówi Ulery. „Po prostu starasz się znormalizować funkcję tkanki-próbujesz wziąć tkankę, która jest swobodna i ulepszyć ją."
Unikaj wrażliwych obszarów
Używając Gua Sha na nogach, bądź delikatny na wrażliwych obszarach, w których brakuje wystarczającej wyściółki, na przykład wierzchołki palców u stóp i stóp.
„Możesz naprawdę rozerwać tkankę, ponieważ masz tę twardą powierzchnię pod tą tkanką, która nie ma dużo tłuszczu ani poduszki”, mówi Ulery, „więc jeśli ty Czy Zrobisz to przez kości, musisz być bardzo delikatny."
Uważaj również ostrożność przed przeszłością, diagnozami medycznymi i problemami ze skórą. Masowanie zagrożonych obszarów może zaostrzyć istniejące problemy; W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem wcześniej.
„Nie chcesz zeskrobać obszaru, w którym jest wysypka lub otwarta rana, a ja nie zeskrobałbym obszaru, w którym nastąpiła diagnoza raka”, dodaje Ulery.
Gotowy do gua sha bólu stóp? Sprawdź dr. Film Ulery poniżej, aby zobaczyć go w akcji.
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
