Zadaj sobie te 4 pytania, aby powstrzymać perfekcjonistyczne sposoby przedyskutowania całej zabawy

Czy też jest jakaś rada, którą należy zebrać i wdrożyć, jak przestać być perfekcjonistą? Mam na myśli, że lampart nie może zmienić swoich miejsc, a łabędź może tylko zerwać tak wiele piór, ale jeśli czujesz, że twoje tendencje perfekcjonistyczne napędzają cię (lub twoich przyjaciół) w górę ściany, istnieją strategie, do których możesz użyć Zrób sobie przerwę i bądź bardziej obecny. To zaangażowanie w uważność może pomóc zmienić dowolną cechę lub skłonność, w tym skłonność do perfekcjonizmu.

I dla jasności, perfekcjonizm nie jest alwayem, co jest złą rzeczą-jest to powód, dla którego tak wielu ludzi nazywa to jako „największe)„ największe wyzwanie ”w rozmowach o pracę. To powiedziawszy, kadrowanie go, ponieważ nawet fałszywa negatywna jakość pokazuje, że rozumiemy, że perfekcjonizm wypacza się w kierunku niezadowolenia wszystkich możliwych cech i nawyków. Chyba że to zadanie naprawdę wymaga, abyś był na swojej grze A.

„Jeśli jesteś chirurgiem mózgu, olimpijskim łyżwiarzem figurowym lub planowaniem premiery księżyca, nie dążysz do„ całkiem dobrego ” - mówi psycholog Helene Brenner. „Starasz się być tak blisko idealnej, jak może być człowiekiem. Nic więcej nie byłoby wystarczająco dobre. Jeśli twój perfekcjonizm jest jednak czymś, co robisz, to po prostu trzymasz się bardzo wysokiego standardu."

„Czasami dobrze jest ręcznie w pracy, aby oszczędzać energię, aby dać z siebie wszystko, co naprawdę się liczy”, dr Helene Brenner

Żeby być jasnym, jeśli perfekcjonizm jest wymagany od twojej pracy, otrzymuj ten doskonały wynik. Ale jeśli tendencja przejmuje kontrolę nad twoim życiem w negatywny sposób, zadaj sobie następujące cztery pytania, zanim zażądasz świata.

Ciekawy, jak przestać być perfekcjonistą? Zadaj sobie następujące 4 pytania, ilekroć możesz za dużo żądać.

1. „Czy to warto?"

Powiedzmy, że masz do czynienia z toksycznym szefem narcyzów i próbujesz przesłać pracę+, aby. Z kurs Chcesz wykonać świetną robotę, ale jeśli wiesz, że twój czas i wysiłki nie zostaną rozpoznane, być może możesz przeciąć 12 godzin w dół do fajnego 9. Lub po prostu skup się na wykonaniu pod ręką małych zadań, a następnie wydawaj wolną energię na rzeczy, które mają znaczenie, na przykład imponując kogoś z innego działu, który może być w stanie Organizuj cię przed tym piekłem. „Czasami dobrze jest ręczyć w pracy w jakości B, aby zaoszczędzić energię, aby zapewnić absolutne najlepsze, gdy naprawdę się liczy”, Dr. Brenner mówi.

2. „Czy jestem skuteczny?"

Często angażuję się w planowanie imprez innych ludzi, ale nie w najlepszy sposób. W ogóle. Spędzę wiele godzin na dekoracjach, których nikt nie zauważa, ale całkowicie zapomnę o drobnych szczegółach, jak, nie wiem, mając przybory. Na przyjęcie. Zasadniczo bycie perfekcjonistą może oznaczać zawieszenie się na mniej ważnych, bardziej pokazowych szczegółach.

„Nikt nie będzie cię pochwalić, gdy wręczysz im znakomicie zaprojektowaną i ręcznie wykonaną kierownicę po tym, jak poprosili o samochód”, dr Dr. Brenner mówi.

3. „Czy to mi się zastanawiam?"

Wiesz, jak czasami zażywasz się na imprezę po pracy, ale ten szept kawy, który rozlałeś na spódnicę lub zmarszczkę w sukience, naprawdę rzuca cię na pętlę? Więc kiedy dotrzesz do swojej szczęśliwej godziny, kolacji lub cokolwiek innego, czujesz potrzebę ogłoszenia, jak czujesz bałagan. Cóż, przez większość czasu nikt nie zauważy drobnych skazy zamiast skupienia się na dużym obrazie. Co więcej, nie przejmują się tym, więc wszystko, co robisz, to ogłaszanie czegoś, czego nikt by nie widział.

„Paraliż może się włączyć, gdy masz obsesję na punkcie każdego szczegółu, myśląc, że każdy jest materią życia i śmierci, że albo w ogóle nie robisz tego, albo jeździsz siebie i wszystkich wokół ciebie, szaleni, „Mówi dr. Brenner. „Za miesiąc, czy ludzie naprawdę pamiętają ten jeden szczegół, czy też zapamiętają całą wspaniałą rzecz, którą stworzyłeś?"

No dalej, znasz odpowiedź tutaj.

4. „Boję się krytykowania?"

Wszyscy jesteśmy na pewnym poziomie, boimy się krytyki. Czasami jesteśmy finezja, finezja i finezja, aby stworzyć coś, czego ludzie nie mogą uderzyć. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​jeśli istnieje, ludzie znajdą w tym winę.

„Czasami perfekcjonizm pochodzi z terroru, gdy ktoś wskazuje twoje wady i wady, więc starasz się być tak nienaganny, że nikt nigdy nie może znaleźć winy”, dr. Brenner mówi. „Ale strach przed całą krytyką jest paraliżującym sposobem na życie. Nic naprawdę nowe, oryginalne i świetne nie można stworzyć bez popełnienia wielu błędów po drodze."

Powiedzmy, że jesteś dobry, jak przestać być perfekcjonistą i jesteś bardziej typem Hermione Granger; Oto jak uspokoić Know-It-All Tendenci. Lub jeśli masz lepki umysł, oto jak się zatrzymać katastrofizacja sytuacji na dłoni.