Unikaj katastrofy w południe z koktajlem o wysokiej zawartości włókien zawierających… cukinię
Jeśli pomysł siedzenia na dobrze zaokrąglone śniadanie każdego ranka przed pracą wystarczy, aby cię rozśmieszyć (Następnie zapytasz, czy mam czas na przeczytanie Gazeta!), koktajl może wydawać się idealną opcją na giełdzie. To, co jest lepsze dla nadmiernie zaplanowanego młodego profesjonalisty niż posiłek przyjazny dla dojazdów? Nie wiem, może coś, co nie sprawi, że cię wygłodniały i hangry godzinę później?
„Bez względu na to, że cukier bez względu na to, czy pochodzi z owoców lub nie może łatwo wspinać się na 50 gramów cukru w niektórych koktajlach”, Well+Good Council McKel Kooienga, RD i założyciel Nutrition Stripped, niedawno opublikowany na Instagramam. „Dla niektórych ludzi i scenariuszy może to działać naprawdę dobrze dla ich ciała, ale dla innych może być zbyt duże na jednym porcji bez właściwego równoważenia z białkiem, błonnikiem, warzywami (takimi jak zieleń) i zdrowych tłuszczów."
Aby uzyskać bardziej zrównoważoną mieszankę (Re: taki, który nie wyśle ci szybowania na wysokości cukru tylko po to, by później awansować. „Cucchini mają bardzo neutralny smak, dodaj włókno [i] nadają koktajle świetną kremową konsystencję” - mówi. „[Dodają również składniki odżywcze, takie jak potas, mangan, witamina C i witamina A."
Bonus: „Są bardzo łatwe do zamrażania, mniej przygotowywania się rano”, mówi Kooienga. Zaleca posiekanie jednego do dwóch dużych cukinii w kawałki, a następnie wkładanie ich do torby bezpiecznej w zamrażarce i wkładanie w lodowe pudełko. Gdy będziesz gotowy zrobić koktajl, po prostu zrzuć wstępnie wycięte warzywa do blendera za pomocą innych składników. Zajęty poranek: rozwiązany.
Zachowaj ostrożność: ten super-common Smoothie składa się z przedstawiciela wyprysków. Ponadto dodanie tego składnika do koktajli może głównie zwiększyć zdrowie jelit.
