Bądź ze mną prawdziwy, czy * to * źle, jeśli opuściam zajęcia treningowe przed odcinkiem?

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak twój trener Naprawdę Czuje się, kiedy widzą, że trzęsisz w kierunku pryszniców w chwili, gdy muzyka przenosi się na powolną piosenkę, odpowiedź nie jest świetna. „Jako właściciel studia fitness zabija mnie, widząc, że połowa klas odchodzi przed odcinkiem”-mówi Amanda Freeman, założycielka i dyrektor generalny SLT oraz współzałożycielka i dyrektor generalny Stretch*D. „Poszukiwanie powrotu do zdrowia po rutynie treningu jest źle doradzane. Ćwiczenie spowoduje zmęczenie i skrócenie mięśni oraz bez rozwiązania tego i pozwalając im pozostać napięte. Gdy mięsień jest ciągle ciasny, krążenie jest zagrożone, a inne mięśnie będą zmuszone do zrekompensowania. Z czasem słaby krążenie i mobilność często prowadzą do obrażeń."

Jak prawdopodobnie można się domyślić, te kilka minut podczas chłodzenia nie wystarczy, aby całkowicie wykonać pracę. Powinieneś uzupełniać te łydki w klasie i odcinki ramion z pewnym wdrożeniem piankowym, dodatkowymi odcinkami i ćwiczeniami mobilnymi „Im więcej ćwiczymy, tym więcej pracy musimy wykonać, aby odzyskać. Codzienna konsekwentna praca przechodzi długą drogę - mówi Croce, który sugeruje zaczynanie od dodania od 10 do 15 minut rozciągania na noc. Ugh, fiiiiiiine. Teraz, kto powie mojemu szefowi, że odtąd będę miał 5 minut?

ED Uwaga: Zoe, rozciągnij. Wszystko dobrze.

Odzyskiwanie jest o wiele ważniejsze, niż większość z nas przypisuje mu uznanie dla-szczególnie jeśli starasz się stać się silniejszy (… rozważ to swoją zgodę na rozpoczęcie dnia). Plus, najlepsze ćwiczenia z pianki na każdy trening,