Box „Store Downs” sprawdź siłę całego ciała w zaledwie 3 powtórzeniach

Używając kroków wstecznych, bocznych i naprzód, ukończ 3 zestawy od 10 do 15 powtórzeń z każdej strony, co drugi dzień z dużym czasem na odzyskanie.

Krok 1: Posadź prawą stopę po lewej stronie pudełka Plyo z lewym jedzeniem wiszącym w powietrzu.

Krok 2: Zegnij prawe kolano i dotknij lewej pięty za pudełkiem (do tyłu), z boku pudełka (letnia), a następnie przed pudełkiem (do przodu).

Krok 3: Wykonaj to samo ćwiczenie na lewej stopie.

Jeśli podczas ćwiczenia okażesz się, że kuk. Yuen zaleca wykonanie ćwiczeń opasowych, takich jak klapki i opaska oporowa, aby wzmocnić pośladek średniego. Kiedy budujesz swoją siłę, wypróbuj ponownie ćwiczenie pudełkowe.

Bądź silniejszy dzięki temu szybkiemu treningowi:

Przetestuj swoją długowieczność za pomocą tego testu „podnoszącego się do siedzenia”. I dotknij tego australijskiego quizu zdrowego odżywiania, aby zobaczyć, jak zdrowa jest Twoja dieta.