Opieraj się na swoich mocnych stronach dzięki temu planowi treningu całego ciała

Dzień 24: Powtórz trening mini-interfejsów całego ciała

W swojej istocie trening polega na opiece nad ludzkim ciałem. Ale piękno polega na tym, że może być fajnie! Przechodząc przez dzisiejszy trening, znajdź chwile radości i zastanów się, które ruchy są naprawdę dobrze na twoim ciele. Potem następnym razem, gdy będziesz zmagać się z motywacją do ćwiczeń, pamiętaj o tym, co podobało ci się w ćwiczeniach i jak dobry ruch może się poczuć.

Dzień 25: Wybierz się na bieg na zewnątrz, spacer, jazda na rowerze lub wędrówkę przez 20 minut

Czy 20 minut czuje się bardziej wykonalnych niż na początku tego miesiąca? Poświęć chwilę, aby zastanowić się, jak daleko zaszedłeś, i daj sobie pięć za to, co osiągnąłeś.

Dzień 26: Powtórz trening siłowy dla spacerowiczów i biegaczy

Tak, ten trening został zaprojektowany z myślą o biegaczy i spacerowiczach. Ale to nie znaczy, że nie ma nic do zyskania, jeśli nie identyfikujesz się w jednej z tych dwóch kategorii. Im więcej czasu spędzasz na szkoleniu, tym więcej zobaczysz, w jaki sposób ruchy są połączone i jak wiele może być wiele treningów.

Dzień 27: Ćwicz ten 20-minutowy całkowity przepływ jogi zorientowany na mobilność ciała

Wielka mobilność oznacza siłę przez pełny zakres ruchu ciała. Kiedy pracujesz nad swoją elastycznością, możesz wykonywać statyczne holaki, ale będzie to bardziej aktywna sekwencja, aby rzucić wyzwanie zakresom stawów w napięciu. Praca mobilności nie tylko czuje się świetnie na ciele (szczególnie jeśli jesteś skrzypiący i sztywny po pracy na kanapie przez cały dzień), ale może pomóc ci być bardziej zwinnym w codziennych zajęciach, niezależnie od tego, czy bawisz się z dziećmi, czy po prostu stawiasz wkładasz artykuły spożywcze.

Dzień 28: Powtórz trening siły i koordynacji

Kiedy mówimy o poprawie jakości życia, z czasem zaangażowanie się w konsekwentną rutynę jest zdecydowanie najważniejsze. Trochę ruchu każdego dnia może przynieść główne korzyści nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla dobrego samopoczucia. Skorzystaj z inteligentnych nawyków, które opracowałeś w tym miesiącu, aby kontynuować przez cały rok. Masz to!