Czy możesz być * też * empatyczny? Oto, co należy wiedzieć o zespole hiperempatii

W ten sposób ludzie nakładają się również ludziom z zespołem hiperempatii i prawdziwymi empatami, którzy stanowią tylko niewielką część populacji (szacowana od jednego do dwóch procent) i uważa się, że mają zdolność do zdolności fizycznie Poczuj, co czuje ktoś inny. Na poziomie emocjonalnym zarówno prawdziwi empatia, jak i ludzie z hiper empatią przybierają w całości uczucia innych, podczas gdy ludzie są empatyczni (ale nie w jednym z powyższych obozów) może rozróżnić ich uczucia od czyjejś i identyfikować się, kiedy czują jedno w porównaniu z drugim.

„Nie tylko [hiperempath] odczuwa twoje emocje, ale czują to tak mocno, że może pozostać z nimi, albo może spowodować, że stracili z oczu własne emocje.„-Lorenzo Norris, MD, psychiatra

Chociaż zdolność do bycia Więc Zgodnie z emocjami innej osoby może brzmieć jak supermocarstwo---z pewnością może pozwolić na pewną podatność na następnym poziomie i intymność-problem leży w niezdolności hiperempatyki do odłączenia się lub sprawdzania emocji drugiej osoby, kiedy będzie tak najzdrowsze, aby to zrobić. „Nie tylko odczuwają twoje emocje, ale czują to tak mocno, że może pozostać z nimi [zbyt długo], albo może spowodować, że stracą z oczu własne emocje lub ustalić zdrowe granice”, mówi dr Dr. Norris.

3 oznaki hiper empatii w akcji

1. Słabe poczucie siebie

Ponieważ ktoś z hiper -empatią nie może łatwo rozróżnić, jeśli w ogóle, między swoimi emocjami a emocjami, osoba w tym obozie może również rozmyte zrozumienie własnej tożsamości dużej. „Możesz mieć trudności z określeniem, co cię uszczęśliwia, ale możesz bardzo określić, co sprawia, że ​​ktoś jest szczęśliwy”, mówi dr małżeństwa i terapeuta rodzinny Joy Berkheimer, LMFT kogoś z hiper empatii.

Może to odrodzić zachowania współzależne w związkach i przyjaźnie. „Oprócz kogoś innego, hiperempath może stwierdzić, że nie wie, co chcą jeść lub dokąd chcą iść lub co chcą zrobić, ale mogą powiedzieć:„ Wiem, czego chce ta druga osoba „” mówi dr. Berkheimer. Ponieważ starają się wskazać własne potrzeby i pragnienia, są szanse, że nie są one rozwiązane lub spełnione, co może wywołać urazę długoterminową.

2. Ograniczone (jeśli w ogóle) granice

Osoba o hiper empatii wydaje się niemal wewnętrznie związana z innymi. „Zasadniczo nie ma autonomii ani separacji między nimi a ich przyjaciółmi lub partnerami” - mówi dr Dr. Berkheimer. W rezultacie nie mają one żadnej formy granic i chętnie zmienią swoje własne plany ze względu na innych, powiedz „tak” na prośby, gdy nie mają emocjonalnej lub fizycznej przepustowości, lub w inny sposób nadmiernie wyrażają się w niezrównoważonym sposób.

3. Przytłaczanie emocjonalne i wahania nastroju

Być może najbardziej rażącym oznaką zespołu hiperempatii jest przebywanie w niemal uczuciach… wszystkie rzeczy. Życie może czuć się tak intensywnie dla osoby w tej pozycji, ponieważ zasadniczo doświadczają wszystkiego, czego ludzie wokół nich doświadczają poprzez powstałe emocje. I to może być działka Poradzić sobie. „Mogą nawet dojść do punktu, w którym wszystko jest tak chaotyczne, że zaczynają się samoufulować”-mówi dr Dr. Berkheimer.

Rzeczy mogą jeszcze bardziej, gdy inni reagują negatywnie na hiperempatyczną osobę. „Przyjaciele i członkowie rodziny mogą oprzeć się Nadmierna potrzeba wczucia się z nimi, prowadząc zbyt empatyczną osobę do złości lub urażenia ” - mówi dr Dr. Berkheimer.

CUE: Kolejny zestaw potencjalnych emocji dla osoby zalanej emocjonalnie. „Empath może być rozczarowany, że wszyscy w ich życiu nie są podekscytowani wysiłkami, aby pomóc [nosić obciążenie emocjonalne]” - dodaje. „Są jak:„ Chcę ci dać wszystkie rzeczy-dlaczego nie chciałbyś tego wsparcia ode mnie?„Kiedy naprawdę druga osoba po prostu sama porusza się przez własne emocje.

Wpływ zespołu hiperempatii

O osoby doświadczającej tego

Chociaż jest to ważne i zdrowe czuć Twoje emocje, hiperempath może siedzieć w emocjach przez nadmiernie długi czas i mogą nie być w stanie puścić emocji, które mogą być stresujące i niepokojące. „Każdy ustalony stan emocjonalny nieuchronnie nie będzie wielką rzeczą, czy to smutek, gniew, czy nawet szczęście”, mówi dr Dr. Norris. Jednak szczególnie z negatywnymi emocjami skutki siedzenia w nich przez długi czas mogą być szkodliwe zarówno dla ciała, jak i umysłu.

Na przykład ktoś, kto jest zły na dłuższy okres (w tym ktoś, kto empatycznie przyjmuje gniew kogoś innego) również będzie nadal poddawać się reakcji stresu na taką emocje; Obejmuje to skok w hormonalnym kortyzolu, który może wywołać objawy fizyczne, takie jak bicie serca i duszność. „To wyczerpujące, że jest wściekłe przez długi czas i ma to bardzo realny efekt: prawdopodobnie będziesz bardziej agresywny wobec wszystkich wokół ciebie, możesz zacząć tracić koncentrację i możesz nie spać dobrze” - mówi dr. Norris.

Możliwość łatwo wyjścia z gniewnych (lub smutnych lub szczęśliwych) uczuć jest kluczową częścią zdrowej regulacji emocjonalnej, dodaje Dr. Norris i hiper empatia sprawia, że ​​jest to znacznie trudniejsze.

Na innych wokół nich

Osoba z zespołem hiperempatii może przypadkowo obalić granice innych poprzez swoją tendencję do pełnego zakładania stanów emocjonalnych innych ludzi. To prawie tak, jakby nieustannie „wpadają w doświadczenie innej osoby”, mówi dr Dr. Berkheimer, nawet jeśli tak naprawdę nie byli zaproszony Aby to zrobić, wyraźnie lub w ogóle.

Może to mieć wpływ na zapobieganie drugiej osobie naprawdę ucieleśnić się i doświadczyć własny Emocje, prowadząc ich do poczucia się, jakby ich autonomia jest naruszona. Berkheimer. W rezultacie mogą spróbować wyrazić lub wzmocnić własną granicę, która może po prostu doprowadzić osobę hiperempatyczną do poczucia niechcianego lub odrzuconego. Dodaje, że następny konflikt może zakończyć je od innych.

Jak zarządzać hiper empatią

Jeśli zidentyfikujesz w sobie te znaki lub skutki hiper empatii, ważne jest, aby nauczyć się oddzielić własne emocje i uczucia od innych. Aby to zrobić, dr. Berkheimer zaleca współpracę z profesjonalistą zdrowia psychicznego. „To nie jest coś, co chcesz pozostawić nieleczony, ponieważ możesz albo skończyć się emocjonalnie wzburzonym, albo izolując się, ponieważ doświadczenie energii wszystkich innych jest dla ciebie tak intensywne”, mówi.

W szczególności możesz szukać terapeuty, który praktykuje dialektyczną terapię zachowania, która jest szczególnie ukierunkowana na osoby, które doświadczają intensywnych emocji. Część tej pracy polega na nauce, jak szanować granice innych i jak ustalić własne granice na podstawie twoich wartości; Kluczem jest to zrozumieć tylko dlatego, że ty Móc Poczuj, że czyjąś emocje na głębokim poziomie nie zawsze oznacza to, że jest to zdrowe lub pomocne, albo dla ciebie lub dla nich (lub obu).