Dlaczego dietetyk mówi, że woda przeciwzapalna ogórka jest jednym z najlepszych napojów do zwiększania nawodnienia
2. Ogórki mogą pomóc w regulowaniu równowagi płynów i wspierania zdrowia kości
Oprócz właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych ogórków, są one również wypełnione potasem, który odgrywa rolę w równowadze płynów i obniżaniu ciśnienia krwi. Ponadto CUKE zawierają witaminę K, która pomaga wspierać zdrowie kości, mówi Lydon. Zasadniczo są prezentem, który wciąż daje.
3. Woda ogórka może pomóc w utrzymaniu nawodnienia
Chociaż zauważa, że nie przeprowadzono wielu badań dotyczących spożywania wód wlewu specjalnie (w przeciwieństwie do całej żywności), picie wody ogórkowej może być świetnym sposobem na zwiększenie nawodnienia, szczególnie jeśli nie chcesz popijać zwykłego starego. H2O. „Jeśli masz trudności z piciem wody, dodanie ogórka może być łatwym sposobem na zwiększenie smaku, aby pomóc Ci pozostać nawodnieniem, zwłaszcza gdy pogoda staje się cieplejsza”, mówi Lydon.
4. Ogórki to także najbardziej bogate w wodę jedzenie
„Według Institute of Medicine” dorośli powinni pić od około dziewięciu do trzynastu filiżanek wody dziennie ”, mówi Lydon. Jeśli masz trudności z spotkaniem z codziennym spożyciem płynów za pomocą zwykłej wody, dodanie wzmacniaczy smaków, takich jak ogórek lub inne owoce i warzywa, może zachęcić Cię do picia, zwiększając ogólne nawodnienie (jak wspomniano powyżej). Ponadto, zdecydowanie pomaga, że ogórki hydruzują się na własną rękę, składają się z 96 procent wody, co według Lydon jest najwyższym z każdej żywności. To sprawia, że są świetnym sposobem na zwiększenie spożycia wody, niezależnie od tego, czy jesz swoje cukes, czy je pijesz.
5. Możesz dodać elektrolity, aby utrzymać poziom sodu podczas ćwiczeń
„Dodanie elektrolitów, takich jak sól, może być pomocne, jeśli angażujesz się w długie, intensywne treningi-zwłaszcza jeśli jest w upalny dzień. To naprawdę zależy od intensywności i czasu trwania ćwiczeń, tego, ile sodu uwalniasz podczas pocenia się, a jeśli masz wystarczającą ilość sodu w swojej diecie ”, mówi Lydon. Dodaje, że jeśli doświadczasz skurczów mięśni po treningu, może to być oznaka nierównowagi elektrolitów i dobry powód, aby spróbować dodać sól do wody ogórkowej.
Jak zrobić wodę ogórka
Piękno wody ogórkowej polega na tym, że jest ona nie do łatwego wykonania i całkowicie konfigurowalna. Aby nasilać wodę tym nawadającym i bogatym w minerały pokarm, będziesz chciał cienko pokroić cały ogórek i zanurzyć ją w ośmiu filiżankach filtrowanej, zimnej wody w lodówce przez co najmniej godzinę i do trzech dni.
Aby uprościć sytuację, możesz nazwać to dniem z mieszanką wody i ogórków; Jeśli jednak czujesz nastrój, aby naprawdę jazzować, możesz dodać składniki poprawiające smak, takie jak mięta, imbir i cytryna, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści i pyszności. Ponadto, jak zauważył Lydon, kilka szczypt soli może pomóc w dodaniu elektrolitów w celu uzupełnienia sodu i nawodnienia po ćwiczeniu.
Czy to oznacza, że można też pić sok z marynaty?
Oczywiście musieliśmy dowiedzieć się, czy oznaczało to, że sok z marynaty również wykonał dobre wycięcie-hydrating-beverage. Według Lydona sok marynaty może mieć kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych innych niż degustacja tak dziwnie pyszna. „Istnieje kilka badań, które podkreślają zdolność soku z marynaty do łagodzenia skurczów mięśni. Mechanizm nie jest całkowicie jasny, ale uważa się, że obejmuje rolę octu w równowadze elektrolitu i sygnalizacji nerwów ”, zauważa Lydon. „Istnieje kilka innych zbadanych korzyści octu, które jest używane do fermentacji pikle i występujące w soku marynatowym. Jest to związane z lepszą regulacją cukru we krwi, a ponieważ ocet jest sfermentowaną pokarmem, niektóre badania wskazują na korzyści dla twojego układu trawiennego."
Lydon zwraca również uwagę, że oprócz octu sok z marynaty zawiera sporo sodu, który móc Pomóż swojemu ciału wyzdrowieć po twardym potach sesh. „Jeśli jesteś sportowcem lub często się pocisz w gorących, wilgotnych dnia. Ale ponieważ jest bardzo wysoko w sodzie, koniecznie skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia przed spożyciem prostego marynowania, które znaczne ilości sodu nie jest idealne dla wielu ludzi, szczególnie tych, którzy są zaniepokojeni ich ciśnieniem krwi i/lub zdrowia sercowo-naczyniowego.
Sprawdź ten przewodnik dietetyka po * najbardziej * nawilżającej żywności:
