Czy możesz kiedykolwiek powiedzieć komuś innemu, że powinien spróbować terapii? Eksperci ds. Zdrowia psychicznego ważą

Zadaj sobie pytanie, czy wiedzą, że coś jest nie tak

Kolejną kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, zanim poprosił kogoś w twoim życiu, aby rozważył terapię, jest to, czy już zdaje sobie sprawę z obaw, które poruszasz. Czy uznali, że trudno im wyrażać swoje emocje lub że ich picie wymyka się spod kontroli? Jeśli nie, mogą czuć się „defensywni i osaczeni” przez samą sugestię uzyskania pomocy, mówi Epstein. Dodaje, że ludzie, którzy zostali „powołani”, przez kogoś w życiu, aby pójść na terapię, czują się tak, jakby nie mieli nic do powiedzenia w tej sprawie i ostatecznie trudniej jest się połączyć z proces.

Pamiętaj o swoim sformułowaniu

Jak radzisz sobie terapię i używany język, ma kluczowe znaczenie. Na przykład, zamiast powiedzieć „coś jest z tobą nie tak”, terapeuta rodzinny Ariel Hirsch, MA, LMFT wyjaśnia, że ​​zamiast tego możesz powiedzieć osobie: „Martwię się o ciebie i negatywnym wpływu [problemem]] może mieć twoje życie.”Mówi, że musisz„ pochodzić z miejsca opieki, pytając, czego potrzebują, nie mówiąc im."

Epstein mówi, że unikaj również patologizacji terminów (takich jak „współzależna” lub „narcyz”) lub próba zdiagnozowania kogoś. „Nie używaj języka terapii przeciwko nim” - mówi. „To nie pomoże.„Epstein mówi, że przez terapię uzbrojenia Epstein mówi, że coś jest z nimi nie tak.

To samo dotyczy groźby, zmuszania lub ultimatum, jeśli chodzi o potencjalną terapię inną inną. Jest to szczególnie ważne, aby pamiętać o parach, aby upewnić się, że znajdują się na tej samej stronie i zobaczyć terapię jako zjednoczony system wsparcia, a nie magiczne lekarstwo na ciągłe problemy

Skoncentruj się na potencjalnych korzyściach

Zamiast mówić o tym w zakresie ich deficytu (być może wydają się zbytnio niepokojący, jak ich dzieci radzą sobie w szkole, a może zmagają się z zaspokojeniem znacznej straty), Epstein twierdzi, że najlepszym sposobem działania jest wyjaśnienie im „Co mogą zyskać lub co mogą się spodobać w procesie” terapii. Hirsch dodaje, że terapię należy omówić bardziej jako sposób na zdobycie innej osoby, która jest w twoim zespole. „Terapia to system wsparcia, a nie mechanizm zmian”, wyjaśnia.

Dla kogoś, kto nigdy wcześniej nie próbował terapii, może to wydawać się przytłaczające, a nawet trochę przerażające. Ale Epstein mówi, że możesz przypomnieć osobie, że terapia jest „miejscem, w którym możesz się odrzucić, zatrzymać się w ciągu dnia i pomóc dowiedzieć się, czego potrzebujesz do własnego zestawu narzędzi do zdrowia psychicznego."

Porozmawiaj o swoich własnych doświadczeniach

Innym sposobem na wprowadzenie terapii do rozmowy jest dzielenie się własnymi pozytywnymi doświadczeniami z terapią, jeśli je masz. „Mówienie o terapii w swobodny sposób może naprawdę ją zdestygmatyzować i normalizować”, mówi Hirsch. Możesz konkretnie wymienić sposób, w jaki pomógł ci to podczas własnej podróży do zdrowia psychicznego.

Zaoferować im rozpoczęcie procesu

Jeśli ktoś wydaje się otwarty na pomysł próbowania terapii, pamiętaj, że rozpoczęcie pracy może często być zniechęcającym zadaniem w sobie. Oferta dodatkowej pomocy w znalezieniu odpowiedniego terapeuty, w tym, mówi Epstein, prosząc własnego terapeuty o rekomendacje lub polecenia.

Od CBT do EMDR, istnieje wiele terapii i ważnym krokiem jest ustalenie, który najlepiej pasuje do osoby. Czyjąś rasa, płeć, orientacja, wiek i/lub przynależność religijna może być również kluczowymi czynnikami, które należy wziąć pod uwagę, pomagając im znaleźć terapeutę, ponieważ może być konieczne, aby ktoś mógł zobaczyć wrażliwy kulturowo dostawca. Będzie to szczególnie pomocne, jeśli ktoś wcześniej próbował terapii, a rodzaj terapii lub terapeuta nie odpowiadał ich potrzebom lub potrzebom.

Jeśli są zainteresowani, ale wahają się (lub po prostu czekają, aby zobaczyć odpowiedniego terapeuty za pośrednictwem swojego ubezpieczyciela), istnieją inne kamienie do zdrowia psychicznego, które mogą być przydatne, takie jak podcasty oparte na terapii, książki lub aplikacje mogą w międzyczasie pomóc.

Oczywiście, jeśli nie czują się gotowi lub po prostu nie chcą próbować terapii, Epstein ostrzega: „Pod koniec dnia nie możesz zmusić kogoś do zrobienia czegoś, co nie jest gotowe."