Nie mogę przestać rozlewać się na przysłowiowym rozlanym mleku? 3 psychologów oferuje swoją najwyższą wskazówkę do przejścia

Dla hipotetycznego przykładu tego, jak to wygląda, powiedzmy, że jesteś pisarzem z celem napisania książki. Zobowiązujesz 30 minut w nocy, aby pisać, uderzając w przycisk „Nie przeszkadzać” w telefonie w czasie, odrzucając zaangażowanie społeczne i zasadniczo stając się uroczym małym pustelnikiem. Po miesiącu, jesteś tak spalony, że pomijasz cały tydzień, aby położyć się na kanapie i upijanie się Bridgerton I niewiele więcej.

„Czasami ważniejsza potrzeba emocjonalna zajmuje pierwsze miejsce i to jest w porządku.„-Aimee Daramus, Psyd

W takim przypadku zaniedbanie wszystkich więzi społecznych, nie pozwalając na miejsce na oparcie się w harmonogramie i zasadniczo ograniczanie się od pełnego życia ostatecznie działa przeciwko tobie. Zamiast więc zastanawiać się nad tym, co poszło nie tak, zastanów się, co konkretnie, zaniedbujesz i zaspokajasz: zwykłe noce, aby nic nie zrobić, zadzwoń do przyjaciela lub cokolwiek innego, co chcesz. „Czasami ważniejsza potrzeba emocjonalna zajmuje pierwsze miejsce i to jest w porządku” - mówi dr Dr. Daramus.

Powiedz sobie: „W przyszłości będę w tej chwili ustalić priorytety i odżywiam moje potrzeby emocjonalne."

2. Skoncentruj się na bieżącej naprawie w porównaniu do gry końcowej perfekcji

Mój drogi przyjacielu powiedział mi kiedyś, że doskonałość jest niepokojem porażki, a celowanie w to jest niemożliwym celem. To prawda. Nigdy, nigdy nie będziesz doskonały, ponieważ jesteś człowiekiem, a nie miską mac i sera. Właśnie dlatego psycholog Helene Brenner mówi, że koncentruje się na ciągłej naprawie zamiast perfekcji we wszystkich twoich zajęciach, a przyjęcie tego sposobu myślenia pomoże uratować cię przed zamieszkaniem na tym, co mogło pójść nie tak w twoich celach.

Oto kolejna hipotetyczna: ktoś ma trudny związek z matką i ma wysoki cel, aby w końcu się dogadać. Idzie dobrze; Starają się unikać konfliktów w rozmowach telefonicznych. Ale pewnego dnia komplement backhanded wywołuje krzyczący mecz.

„Prawdziwy sukces to naprawa, a nie jest idealna.„-Helene Brenner,

Po odejściu kursu od celu skoncentrowanego na związku, łatwo jest wpaść w sposób myślenia „my nigdy mieć świetny związek, więc nawet nie warto próbować.„Ale kiedy skupiasz się na długoterminowej naprawie, będziesz lepiej przygotowany do skupienia się na lepszym, a nie doskonałym związku. „Zamiast iść na spiralę, wróć do pociągu” - mówi dr Dr. Brenner. „Prawdziwy sukces to naprawa, a nie jest idealna."

Powiedz sobie: „Już robię postęp-to był tylko pitstop w mojej podróży. Jutro wracam na torze."

3. Ciągle aktualizuj swoje wytyczne

Dużo samodoskonalenia odbywa się, gdy pracujesz z nastawieniem do wzrostu w porównaniu z ustalonym sposobem myślenia. Stały sposób myślenia pozwala pomyśleć, że „tak właśnie jest” i nie pomaga rozkwitnąć. Tymczasem sposób myślenia wzrostu jest bardziej zwinny i plastyczny, co pozwala na zmianę swoich planów z obecnymi potrzebami. To z kolei elastyczność może pomóc w rozwdzeniu się na rzeczach, które już zostały wykonane.

Na przykład z mojego życia: postanowiłem ograniczyć słodkie przekąski w 2021 roku, głównie po to, by skorzystać z mojej higieny jamy ustnej. Założyłem „bez słodyczy po 8 P.M.„rządzić dla siebie, ale także czasem chcę po prostu lody. I to jest w porządku! Mogę zrobić wyjątki we własnym zbiorze zasad. „Ta bardziej elastyczna postawa pozwala nam cieszyć się długoterminowymi korzyściami zdrowego odżywiania, a jednocześnie pozwalają sobie na znalezienie rozkoszenia w naszych normalnie niedostępnych smakołach”-mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly.

Powiedz sobie: „To ja ustanawia zasady i mogę je zmienić, ale chcę."

Czy sprawdziłeś Well+Good Shop? Nasi redaktorzy przechodzą przez setki produktów co tydzień, aby nie mieć już od siebie, możesz znaleźć ich ulubione (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko) w jednej starannie wyselekcjonowanej przestrzeni. Na co czekasz? Robić zakupy!