„Skomplikowany żal” zakłóca codzienne funkcjonowanie w 10% Grievers--co o tym wiedzieć

2. Całkowite oderwanie od działań

Znakiem skomplikowanego żalu jest niemożność pełnego zaangażowania się w funkcjonowanie społeczne, zawodowe i rodzinne.

3. Emocjonalnie przylegający do osoby, którą straciłeś

Brennan mówi, aby szukać intensywnego tęsknoty i chęci związania się z osobą, która zmarła. Znowu jest to inne niż ktoś noszący perły ich matki, gdy nadejdą jej urodziny. Chodzi o codzienne noszenie ubrania, żyjąc w jej swetrach. Nie chodzi o uhonorowanie czyjegoś pamięci i bardziej o strach przed utratą z nimi kontaktu.

4. Unikanie przypomnień o utraconej osobie

Z drugiej strony ktoś, kto przeżywa skomplikowany żal, może całkowicie uniknąć poczucia związanego z osobą, którą stracili. Aby skorzystać z innego przykładu, jeśli ty i twoja matka mieliście razem pizzę w każdy piątek i rok po jej śmierci, nie jadłeś ani jednego kawałka, jest to potencjalny znak skomplikowanego żalu.

5. Bolesne wspomnienia o osobie, którą straciłeś lub sama śmierć

Brennan mówi, że jeśli nadal prześladuje Cię pewne bolesne, natrętne myśli o tym, kogo straciłeś lub samą śmierć, to znak, że możesz przetrwać skomplikowany żal.

Jak szukać pomocy w kontaktach ze skomplikowanym żalu

Jeśli rozpoznasz oznaki skomplikowanego żalu, które pochłaniają twoje myśli lub myśli ukochanej osoby, rozważ szukanie pomocy od profesjonalistów psychicznych. „Nikt nie powinien znosić intensywnego bólu emocjonalnego i cierpienia po straty” - mówi Brennan. „Są profesjonaliści specjalizujący się w straty i żalu. Mogą zapewnić leczenie oparte na dowodach, które mogą złagodzić czyjeś ból i pomóc osobie znaleźć sposoby na współistnienie z ich stratą."

Ale łatwiej powiedzieć niż zrobić, biorąc pod uwagę, że terapia niekoniecznie jest łatwa w dostępie. Więc jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, teraz zmaga się ze skomplikowanym żalem, oto kilka zasobów, które mogą pomóc w uzdrowieniu.

1. Otwarta ścieżka kolektywna

Open Path Collective oferuje sesje terapeutyczne w przedziale od 30 do 60 USD. Korzystając z filtrów witryny, możesz wyszukiwać dostępnych specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, nawigację w oparciu o tożsamość, przedział wiekowy, specjalizację językową i bardziej w tym dostawcy, który koncentruje się na żalu i straty jako specjalności.

2. Opcja b

Opcja B to organizacja, która zapewnia narzędzia pomagające osobom zmagającym się z żalu w budowaniu odporności. Wspierają także uzdrowienie przez Peer Connection, albo w grupie na Facebooku, oferując ponad 27 000 członków, albo dołączając do mniejszego zgromadzenia od 12 do 15 osób, w którym pasuje do grupy, która spotyka się regularnie.

3. Nowoczesna strata

Nowoczesna strata jest przyjazną, a nawet czasami zabawną (podglądaj na jego konto na Instagramie), aby rozmawiać o żalu. Zapewnia wszystko, od how-tos po zadanie zadań po śmierci, po wirtualne sesje wsparcia żalu i osobiste eseje dotyczące wszelkiego rodzaju strat.

4. Dead Parent Club

Istnieje wiele społeczności, które obracają się wokół utraty rodzica, ale jeśli szukasz sensownego podcastu do subskrybowania, zalecamy Dead Parent Club. Każdy odcinek dotyczy dopracowanych perspektyw radzenia sobie z utratą rodzica, z dużą ilością śmiechu i łez po drodze.

5. Jaki jest twój smutek

What's Your Grief ma bardzo edukacyjne podejście do uzdrawiającego żalu, z kursami, warsztatami i solidną, dobrze zorganizowaną biblioteką zasobów. Istnieje również bardzo porywająca sekcja Udostępnij swój żal, który pozwala katharsisowi poprzez twórczy wyraz twarzy. Obejmuje to ćwiczenia takie jak „żal w sześciu słowach” lub dzielenie przepisu na żal, który jest posiłkiem, który łączy cię z utraconą ukochaną.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.