Spowiedź Nie biorę żadnych witamin, więc poszedłem do dietetyka, aby dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebuję
Zanim zaczniesz mnie wykładać, po prostu wiedz, że całkowicie to rozumiem. Po moim dosłownym niedoborze witaminy zwrócili mi uwagę moi współpracownicy-którzy mają kopce witamin otaczających ich przestrzenie robocze-zacząłem myśleć: czy żyję najlepszym życiem?
Oprócz bycia najbardziej tysiącletnim pytaniem, jakie kiedykolwiek opuściłem usta, jest to coś, co naprawdę chciałem się zwrócić. Czy moja skóra lub nastrój cierpi bez mnie, nawet zauważając? Czy moje trawienie jest tak dobre, jak to tylko możliwe? Czy jestem tak szczęśliwy, jak tylko mógłbym? Okej, zatrzymajmy kryzys egzystencjalny na sekundę.
Najwyższy czas, aby wziąć moje witaminy za rogi (zgadnij, że to powiedzenie teraz), więc umówiłem się na wizytę z Melissą Rifkin, CDN, aby zobaczyć, co powinienem wziąć, aby upewnić się, że działam na szczycie poziomu Alexa. „Zawsze mówię, nawet jeśli twoja dieta jest idealna, możesz stracić niektóre rzeczy. Nie sądzę, żeby ktokolwiek zażywał witaminę ” - mówi Rifkin. Więc proszę bardzo.
„Zawsze mówię, nawet jeśli twoja dieta jest idealna, możesz stracić niektóre rzeczy. Nie sądzę, żeby ktokolwiek zabrał witaminę."
Aby rozpocząć nasze konsultacje, Rifkin poprosił mnie o opisanie moich nawyków żywieniowych i treningowych. Trenuję HIIT i trening siłowy trzy do czterech razy w tygodniu, a codziennie trzymam się z dala od glutenu, ponieważ mój żołądek po prostu odmawia. Ale w weekendy wszystkie zakłady są wyłączone (po prostu nie mogę odmówić wszystkim bajgli), co jest prawdopodobnie dość niesprawiedliwe dla mojego jelit, biorąc pod uwagę, że mam również problemy trawienne.
Udostępniłem wszystkie te informacje Rifkinowi, wraz z moją misją w 2019 r., Aby przestać ignorować moje problemy z jelita, a ona dała mi swoje zalecenia dotyczące wszystkich suplementów, których potrzebuję, aby zapewnić moje trawienie, poziomy energii i emocje. rok.
Rifkin jest kompleksowy sklep dla wszystkich jej suplementów (jest hardkorowym biegaczem i zajmuje się wieloma tym samym problemami, co ja)®, Ponieważ istnieją dosłownie setki odmian suplementów i wszystkie są testowane jakość, aby zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność, o czym marzy każdy dietetyk.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego dowiedziałem się o moich nowo odkrytych relacjach z witaminami i które są teraz w moim koszyku.
Gdzie były probiotyki przez całe moje życie?
Biorąc pod uwagę moje okoliczności żołądka-Aka, mój dyskomfort jelitowy zmieszany z moją ogólną nietolerancją wobec glutenu-było jasne dla Rifkina, że potrzebuję probiotyku. Now's Probiotic-10 ™ i Bifido Boost ™ pomaga w promowaniu komfortu i regularności jelit w przewodzie pokarmowym, który jest prosto w mojej alejce, brzuch.*
Zasugerowała sparowanie mojego probiotyku z prebiotykami, podobnie jak kompleks prebiotyczny w probiotyku-10 ™ i bifido Boost ™ lub poprzez dietę z bananami, cebulą i czosnkiem. „Prebiotyk jest jak katalizator, który odżywi probiotyki i poprawia ilość i różnorodność organizmów jelitowych”, mówi Rifkin.* Szczerze mówiąc, odczuwam ulgę, że tak łatwo jest postawić moje jelita na to, ale jak: jak ja nie Zrób to wcześniej?
Omega-3 są wszystkim
Słyszałem dużo mówienia o Omega-3 (patrz: mój poprzedni splot z olejem rybnym, który powiedziała moja mama, sprawi, że moje włosy wzrośnie), ale nic zbyt konkretnego, więc naprawdę chciałem trochę poinformowanego Intel.
„Omega-3 są powiązane z utrzymaniem pozytywnego nastroju, zdrowia sercowo-naczyniowego i już normalnego poziomu trójglicerydów”, mówi Rifkin.* Zasadniczo jest to Clark Kent ze świata suplementów.
Jestem naturalnie skłonny do odczuwania wysokiego poziomu codziennego stresu i zdecydowanie nie jem wystarczającej liczby ryb w mojej normalnej diecie, więc jest to alternatywa, za którą jestem całkowicie przygnębiony. Moim jedynym wahaniem była jego reputacja z rybnego posmaku, ale Rifkin zauważa, że niczego nie smakowała z okazji z ekologicznym softgelsem Omega-3.
Witamina D dla byłej dziewczyny na Florydzie
Jako rodowity Floridian, Winter Blues nigdy nie był na moim radarze. Floryda pogoda zawsze kołysze się, a słońce zawsze zmienia się w maksymalną jasność. Tak nie jest w Nowym Jorku. Zima uderzyła mnie o wiele mocniej, niż się spodziewałem, kiedy przeprowadziłem się w zeszłym roku, i znalazłem się w pozycji przypominającej burrito w łóżku, nie przeprowadzając się przez dni.
Rifkin zalecił witaminę D-3 do wspierania moich nastrojów podczas ponurego sezonu zimowego, który nalega na przybycie każdego roku (nawet gdy o to nie pytam).* Według Rifkina witamina D nie jest zbyt obfita w jedzenie.
B-12 lub bądź kwadratowy podczas treningów
Ponieważ wiele ziaren pobudza dla mnie złe spotkanie z łazienką, brakuje mi energii, którą dostarczają węglowodany-i naprawdę pokazuje sesh w połowie hiit ładny blisko zobaczenia światła. Aby zastąpić ten wzrost energii, Rifkin sugeruje uzupełnienie B-12 i kwasem foliowym.*
Ponadto powiedziała również, że mogę uzupełnić kwas foliowy (który pomaga organizmowi tworzyć nowe komórki i może pomóc w utrzymaniu normalnej produkcji czerwonych krwinek) poprzez moją dietę poprzez zwiększenie mojego spożycia zielonych warzyw liściastych, fasoli i niektórych wypieków towarów. Wygląda na to, że mam mój plan posiłków w biurze dla wszystkich 2019 roku-a suplementy na biurku do dopasowania.
Kupuj te suplementy
Kup teraz witaminy Probiotic-10 ™ i Bifido Boost ™ 30 USD Kup teraz witaminy Omega-3 Softgels 18 USD Kup teraz witamina D-3 9 USD Kup teraz witamina B-12 Complex Liczba 10 USD 10 USDWe współpracy z Now®
Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
