Podbicie lęku pieniędzy może być łatwiejsze dzięki tym wskazówkom i narzędziom

Aby wskazać twoje, psychoterapeuta Grace Huntley, LMHC, zachęca do kontroli ostatnich pięciu zakupów i zapisywania tego, jak się czujesz. Jeśli zakup wywołał negatywne emocje, nazywanie konkretnych uczuć (wstyd, wina, strach) może również pomóc w mapie drogowej, jak dążyć do siebie i swoich emocji.

Według Huntleya może pomóc Ci rozwinąć zdrowe relacje z pieniędzmi. „Gdy masz solidne zrozumienie, jakie są twoje przekonania dotyczące pieniędzy, skąd pochodzą i jak one na ciebie wpływają, możesz popracować nad odpychaniem niektórych zniekształconych przekonań na temat pieniędzy, które mogą powodować nadmierny niepokój, " ona mówi.

Czym dokładnie jest niepokój związany z pieniędzmi?

Podczas gdy pewne stres związane z pieniędzmi jest zarówno naturalne, jak i normalne, mówi Huntley, jeśli nie jest zarządzany, może zamienić się w niepokój związany z pieniędzmi. „Kiedy zaczyna powodować dysfunkcję w naszym codziennym życiu i relacjach, można go zdefiniować jako ciągłe zmartwienie i niepokój o pieniądze, które uniemożliwiają skuteczne wydatki i zarządzanie”, mówi.

Dla wielu lęk pieniędzy może objawiać się jako gromadzenie (nawet nie wydawanie na potrzeby) lub samowystarczalne finansowe. Według Huntleya może to wyglądać jak przekazywanie promocji lub możliwości uczciwych wynagrodzeń lub rozdawanie pracy za darmo z powodu poczucia winy.

Często nasze uczucia i związek z pieniędzmi są zdefiniowane lub wpływające na naszą rodzinę i kulturę od najmłodszych lat. „Wiele razy ograniczające przekonania pojawią się za pośrednictwem wiadomości, które zinternalizowaliśmy na temat pieniędzy podczas dorastania lub ze społeczności, w których znajdujemy się jako dorośli” - mówi Huntley.

Tak było w przypadku Rosa Pruneda, konsultantki i założycielki RosaPR, która zaczęła odczuwać niepokój o pieniądze. „Osobiście i kulturowo zostałem wdzięczny za to, co zaoferowano mi, a negocjowanie więcej pieniędzy nie było czymś, co czułem się komfortowo” - mówi, że robiąc się komfortowo ” - mówi. „Uzdrowienie ran pieniężnych pokoleniowych jest bardzo trudne, zwłaszcza jeśli jesteś jednym z pierwszych w swojej rodzinie, który zaczął kwestionować sposób, w jaki rzeczy zawsze robiono; staje się łatwiejsze z mentorami finansowymi, zasobami i wsparciem."

Zmienianie relacji z pieniędzmi

Pieniądze to obszar, w którym łatwo jest zatopić się w „powinna”, mówi Huntley: Powinienem oszczędzać więcej. Nigdy nie powinienem wydawać tak dużo na fryzurę. Powinienem zrobić x kwotę, jeśli chcę wybrać się na te wakacje. W zeszłym tygodniu nie powinienem był wychodzić na obiad. Ale odejście od tego rodzaju negatywnego mówienia i zastąpienie go bardziej pozytywnym wewnętrznym dialogiem może pomóc stłumić niepokój o pieniądze, zanim zamieni się w dysfunkcję.

Dla Baileya, co okazało się korzystne, było zbudowanie zestawu narzędzi, aby pomóc jej przejść i przeszłość, jej niepokój o pieniądze. „W ubiegłym roku zrobiłem trzy bardzo konkretne rzeczy, aby spróbować naprawić swoje relacje z pieniędzmi, i bardzo przypisuję sobie z nimi moje nowe i ulepszone relacje”, dzieli się.

Najpierw zatrudniła trenera sprzedaży, a potem zaczęła dodawać więcej książek finansowych do swojej listy czytania Jesteś złym zarabianiem pieniędzy Jen Sincero. W końcu dołączyła do wspierającej grupy innych osób, które również pracowali nad pokonaniem lęku pieniężnego.

Może być korzystne, aby zatrudnić planistę finansowego lub doradcę, który może pomóc ci zbudować nagromadzenie finansowe i poczuć pewność siebie w zakresie obchodzenia się z funduszami. Lub rozwiązywanie starych ran pieniędzy licencjonowanym terapeutą może również okazać się pomocne.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.