3 ćwiczenia Pilates Pro Sprinter i Olimpijskie Mamy nadzieję Jaide Stepter Baynes dla silnych abs

Dodatkowo zauważyła, że ​​ból pleców, którego doświadczała, rozproszyła się, gdy Pilates nauczył ją być bardziej świadomy pozycji ciała. Na torze widzi również wypłatę. Na przykład, gdy jej ciało zaczyna się zmęczyć w odstępach czasu i podczas ostatniego 100-metrowego odcinka w zawodach, jest w stanie utrzymać odpowiednią formę i jeździć na kolanach, „ponieważ trzymam swoje ciało we właściwej pozycji."

Obecnie Stepter Baynes wykonuje Pilates „przynajmniej raz w tygodniu” i mówi, że jej ćwiczenia Pilates AB są deskami (zwłaszcza odmiana deski), ważone V-upy i martwy błąd.

Jak zrobić deskę

„Jeśli tylko na resztę życia robiłeś tylko deski, moim zdaniem jesteś solidny” - mówi. Oto jak to zrobić:

Jak zrobić ważony v-up

Stepter mówi, że ważone V-upy, a nawet ważone boczne V-upy wzmacniają i tonowane zarówno jej rdzeń, jak i ramiona. Przed wskoczeniem do ważonego v-up, przybij wersję masy ciała. Oto jak to zrobić:

Jak zrobić martwy błąd

Martwy błąd jest „super dobry do kontroli”, mówi Stepter Baynes. Oto jak to zrobić:

Pokaż swoje mięśnie brzucha jeszcze więcej uwagi dzięki podstawowej treningu tego 15-minutowego biegacza:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.