Ciągle walczą o termostat? Oto dlaczego niektórzy ludzie „biegają” lub zimno

Okej, więc tutaj zaczynają się pojawiać różnice płciowe. dr. Chadwick mówi mi, że ogólnie kobiety mają bardziej wydajny system termoregulacyjny, co oznacza, że ​​mogą utrzymać bardziej równomierną temperaturę rdzenia przy ekstremalnych zmianach w temperaturach zewnętrznych niż mężczyźni; Jednak oni-a zwłaszcza ręce i stopy-są również bardziej wrażliwe na zmiany temperatury i szybciej poczują się zimno.

Pozwolę dr. Chadwick wyjaśnia, dlaczego i jak to działa, ponieważ może umieścić to lepiej niż ja: „Autonomiczny układ nerwowy [część układu nerwowego odpowiedzialna za kontrolowanie automatycznych funkcji ciała, takich jak oddychanie] reguluje napięcie umieszczone na naczyniach krwionośnych. Umożliwia to przeniesienie krążenia w kierunku rdzenia lub na peryferie w oparciu o potrzebę. Wydaje się, że kobiety mają bardziej wrażliwy autonomiczny układ nerwowy, a gdy wystawiono na zimno, skutecznie przemieszczą przepływ krwi w kierunku rdzenia, pozostawiając kończyny, zwłaszcza dłonie i stopy, z mniejszym przepływem krwi, a zatem o znacznie niższej temperaturze powierzchniowej. Poczucie zimna z rąk i stóp następnie szybko przełoży się na postrzeganie zimna, nawet jeśli rdzeń utrzymuje normalną temperaturę."

Twój autonomiczny układ nerwowy specyficznie jego intensywność i wzór-wpływa na stres, zapotrzebowanie trawienne i indywidualny temperament, mówi.

Rozmiar ciała i masa mięśniowa

Mięśnie pomagają generować ciepło DR. Chadwick powie mi, że wytwarzają około 25 procent normalnej temperatury twojego ciała. W rezultacie osoby o większej masie mięśniowej mają się cieplej niż inni. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje tutaj różnica płci, ale ludzie przychodzą we wszystkich kształtach i rozmiarach, więc rozbieżność nie jest w żadnym wypadku.

Mniejsze osoby-te, które mają wyższy stosunek powierzchni do objętości-zwykle działają mniej niż ich większe odpowiedniki. Ponieważ często ci mniejsi ludzie są kobietami, dr. Chadwick spekuluje, że zdolność do szybkiego przemieszczenia krwi do rdzenia-jak przedstawiono powyżej-jest adaptacyjną reakcją na ochronę kobiet i umożliwiając dostosowanie się do zimniejszych temperatur i utrzymania temperatury rdzenia.

Cykl miesiączkowy

Czuję się, jakbym się pali, kiedy się pmusuję, więc nie jest dla mnie zaskoczeniem, że twój cykl może również wpłynąć na temperaturę ciała. dr. Chadwick wyjaśnia mi jednak, że te efekty hormonalne są nieco bardziej skomplikowane, niż można sobie wyobrazić. „Podczas gdy estrogen, progesteron i testosteron wpływają na termoregulację, krążenie i zapotrzebowanie metaboliczne w komórce, ich wpływ na ogólne uczucie temperatury jest mniej bezpośrednio związane z ich aktywnością i bardziej związane z autonomicznym układem nerwowym”, wyjaśnia. „Gdy aktywność hormonalna jest zmieniana, albo poprzez normalne zmiany w życiu [okres dojrzewania, cykl miesiączkowy, ciąża lub menopauza], albo poprzez operację lub leki, autonomiczny układ nerwowy odgrywa większą rolę w zarządzaniu niektórymi aktywnością hormonów i fizycznym Wrażenia mogą stać się przesadzone lub zmienione."

Fluktuacje hormonów nie są jedynym sposobem, w jaki Twój cykl wpływa jednak na twoją temperaturę. „Kobiety mają normalny wzrost przekrwienia miednicy [zmniejszony krążenie krwi w nogach i poza nimi], co zmienia się w zależności od cyklu menstruacyjnego, a zatłoczenie to może hamować optymalny przepływ krwi do stóp i przyczyniać się do chłodniejszych stóp”, wyjaśnia. To zatłoczenie, mówi, nie tylko nie jest spowodowane przez twój cykl,. „Długie okresy siedzenia bez wystarczającej ilości ćwiczeń, przewlekłe napięcie mięśni w podłodze dolnej i miednicy, nadmiar aktywności układu współczulnego oraz przewlekłe zaparcia lub stan zapalny w dolnym przewodzie pokarmowym mogą wpływać na krążenie do i z nóg oraz krwi i limfaty gromadzić się w miednicy ”, Dr. Chadwick wyjaśnia. „Przy nadmiernej aktywności estrogenowej i nadmiernym wzrostowi tkanki w macicy w każdym cyklu, z mięśniakami lub endometriozą, zobaczymy również więcej zatorów miednicy."

Braki i choroby

Jeśli biegniesz zimno, możesz cierpieć na niedokrwistość, mówi dr. Chadwick. „Niedokrwistość może zabiegać o zmianę aktywności autonomicznej, która sprzyja zimniejszym dłoniom i stopom, z uczuciem zimna” - mówi. Ponieważ jest to bardziej powszechne u kobiet niż mężczyzn, może to również tłumaczyć różnicę w zakresie płci w czułości temperatury.

dr. Chadwick mówi mi również, że pewne choroby mogą powodować nieprawidłowości temperatury. Na przykład cukrzyca może wpływać na krążenie do małych naczyń palców i palców i wpływać na nerwy, które wyczuwa temperaturę. Oznacza to, że jeśli kończyny staną się zimne, na przykład odpowiednie sygnały nie zostaną wysłane do podwzgórza, a osoba nie poczuje się zimno. Kolejny problem dla osób z tą chorobą-jak osoby z nadciśnieniem, otyłością i chorobą sercowo-naczyniową-jest to, że zdolność organizmu do skutecznego rozpraszania ciepła może być hamowana. „Nie są w stanie skutecznie ostygnąć z naruszeniem krążenia”, wyjaśnia Dr. Chadwick. „Bardziej czują się przegrzani szybciej, a także mogą być narażone na stres termiczny i udar cieplny."

Tymczasem choroba Raynauda jest skurczem obwodowych naczyń krwionośnych, które nie pozwalają na optymalny przepływ krwi i krążenie do dłoni, a czasem palców, co może znacznie pogorszyć uczucie przeziębienia w tych kończynach. To, podobnie jak anemia, jest częściej u kobiet niż mężczyźni.

Poziom aktywności

Jeśli jakoś potrzebujesz inny powód do pocenia się, oto jest. „Ćwiczenia mają tendencję do zmniejszania ogólnej wrażliwości temperatury zarówno mężczyzn, jak i kobiet” - mówi Dr. Chadwick.

Wiek

Pamiętaj, że składnik całej masy mięśniowej przedstawiony powyżej? Cóż, osoby starsze mają tendencję do tracenia nie tylko masy mięśni. Ich nerwy, mówi dr Dr. Chadwick, może również stracić część swoich zdolności do wysyłania wydajnych sygnałów do mózgu, gdy nastąpi zmiana temperatury. „Może to utrudnić regulowanie ogólnej temperatury i może sprzyjać tendencji do łatwiejszego poczucia zimna, a także łatwiejszego przegrzania”, wyjaśnia.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak działa twoje ciało? Zdobądź wszystkie TMI o tym, co Twoja kupa, kropka, zapach ciała i wosk do uszu mówią o swoim zdrowiu.