Converse tworzy jedne z najlepszych butów do podnoszenia ciężarów, według podiatrzy
3. Większy u nogi i chwyt stóp
Co więcej, Sutera mówi, że bardziej płaskie, mniej wyluzowane buty pozwalają na lepszy u nogi i stóp, co nadaje się do bardziej uziemionego podnoszenia. „[Płaskie buty] są podobne do tego, kiedy jesteś boso” - mówi. „Chwytanie ziemi podczas podnoszenia tworzy stabilność i poczucie, że jest bardziej sadzony na ziemi."
4. Trudniejszy trening
Poza tym Gagliardi mówi, że z najbardziej ogólnej perspektywy, im mniej wsparcia zapewniane przez but, tym bardziej twoje ciało musi działać. W rezultacie noszenie płaskich butów, takich jak Chucks, zmusi twoje proprioceptory i stabilizowanie mięśni do działania, co w rezultacie może prowadzić do silniejszej i bardziej określonej budowy ciała.
5. Lepiej na wsparcie wsteczne
Płaskie buty, takie jak Chucks, są również lepsze dla twoich pleców podczas podnoszenia ciężarów. „Jeśli twoje stopy lub buty są płaskie, to nie masz pochylenia miednicy, a siły ścinające są lepiej rozmieszczone w kanale ciała, kostki, kolan, biodra i pleców”, Dr. Levine wyjaśnia.
6. Daje też nogom trening
Zabawny fakt: w stopie jest 38 wewnętrznych mięśni, dr. Levine mówi. I podobnie jak mięśnie w innych częściach ciała, one również muszą być aktywowane i pracować. Noszenie rozmowy do podnoszenia angażuje stopę, więc wszystkie te mięśnie są również wzmacniane.
Converse Trampki idealne do podnoszenia ciężarów
Czy są jakieś wady do noszenia Converse do podnoszenia?
Chociaż ogólnie, trampki Converse są dobre do podnoszenia ciężarów, należy pamiętać o wadach. dr. Levine zauważa, że ludzie z krótkimi sznurkami na pięcie (co jest powszechne wśród mężczyzn, biegaczy i ludzi powyżej 50 lat) mają większą szansę na łzy w tym obszarze. „Dzięki nadmiernej wagi i obciążeniu krótkiego sznurka na pięcie możesz rozerwać piętę achillesową”, mówi.
Ponadto kości pięty niektórych ludzi mogą również rozwinąć ostrogi. „Przy całej nacisku na łuk podłużny oraz naprężenie i obciążenie pięty możesz rozwinąć małe krwawienia, które zwapniały”, Dr. Levine mówi. „Te zwapnienia są ostrogami pięty i pojawiają się na promieniach rentgenowskich."
Jaki rodzaj rozmowy jest dobry do podnoszenia?
Co do tego rodzaju rozmowy jest najlepszy do podnoszenia, Dr. Levine mówi, że nie możesz się pomylić w szczególności z topnymi trampkami. „Wysokie topy są świetne, ponieważ zapewniają dodatkowe wsparcie kostki” - mówi. „Mają też szerokie pudełko na palce, aby stopa mogła się rozłożyć za pomocą ćwiczeń łożyska ciężaru."
Czego szukać w dobrym bucie podnoszenia ciężarów
Chociaż Converse nie są specjalnie zaprojektowane do podnoszenia ciężarów, działają dobrze za to dzięki minimalnej amortyzacji. Zasadniczo Dr. Levine zaleca unikanie butów, które mają zbyt dużo amortyzacji lub są sprężyste w podeszwie podczas wykonywania martwych ciąży, a zwłaszcza przysiadów. „Chcesz mieć coś solidnego do naciskania i pociągnięcia” - mówi. „Jeśli buty są zbyt amortyzowane, nie będziesz w stanie wygenerować wystarczającej siły."
I upewnij się, że buty zapewnia równomierne rozkład masy ciała i stabilność. „Jeśli podeszwa jest zbyt zginalna, pozwoli ci stopić zbytnio poruszać się i spowodować utratę stabilności”, dr Dr. Levine mówi.
Ostatecznie „decyzje dotyczące obuwia powinny opierać się na tym, jak obuwie wpływa na twoje wzorce ruchu i postawę”, mówi Gagliardi. „Rodzaj wybranych obuwia może się również zmieniać, gdy zmienia się poziom doświadczenia treningowego. Ponadto nie ma jednego buta, który jest najlepszy dla każdego, co oznacza, że może być konieczne eksperymentowanie z różnymi typami i markami butów, aby znaleźć styl, który oferuje potrzebny komfort i kontrolę, której potrzebujesz."
Inne opcje butów do podnoszenia
To powiedziawszy, Converse nie są jedynymi butami odpowiednimi do podnoszenia. Dla niektórych osób Converse będzie świetnie działać w szczególności na kucanie, ale dla innych może to nie być najlepsza opcja. dr. Levine twierdzi, że zależy to od anatomii, w szczególności tułowia w porównaniu z długością kończyny. „Ludzie z dłuższymi torsami i krótszymi kończynami będą mieli inną biomechanikę niż osoby z krótszymi torsami i dłuższymi nogami”, mówi. „Musisz także wziąć pod uwagę zginacz bioder i mobilność kostki. Jeśli masz trudności z dodaniem głębokości do przysiadu, możesz lepiej użyć tych butów z klinem, ponieważ to zmienia mobilność kostki, abyś mógł się trochę głębiej."
To nasuwa pytanie: czy jest jakiś punkt w inwestowaniu w podnoszenie butów? Według dr. Levine, możesz oczywiście, jeśli chcesz, ale tak naprawdę nie jest to konieczne. W szczególności mówi, że osoby z zapaleniem powięzi podeszwy (stan zapalny grubej pasma tkanki, która łączy kość pięty z palcami) lub pięta Haglunda (zakośnikowe powiększenie z tyłu pięty) mogą odczuwać pewne korzyści z inwestowania w buty podnoszące ciężarów. Ogólnie solidne, płaskie buty, takie jak Converse, pasują do rachunku.
Jeśli kiedykolwiek podnosisz ciężary w butach innych niż płasko?
Według Sutera płaskie buty są naprawdę konieczne tylko podczas pracy w dolnej części ciała. „Podczas podnoszenia lżejszych ciężarów lub wykonania większej pracy górnej części ciała, noszenie płaskich tenisówek nie jest tak korzystne”, mówi. „W przypadku tych ćwiczeń twoje regularne trampki na siłowni są odpowiednie. To wtedy, gdy wykonujesz dolne ciało i cięższe ciężary, płaskie buty mogą pomóc w lepszym chwytaniu."
To powiedziawszy, nawet podczas ćwiczeń dolnej części ciała, Gagliardi mówi, że 0.Pomocne może być od 5 do 1-calowego obcasów.
„To podnoszenie pięty może spowodować, że kolana znajdują się w bardziej zgiętej pozycji i pozycji pionowej podczas kucania”, wyjaśnia, zauważając, że niewielka pięta może zapewnić większą równowagę i wspierać lepszą formę kucania w porównaniu do całkowicie płaskich podeszwy.
Wynos
Jest najlepszy tenisówka dla każdego rodzaju treningu, a Chuck Taylors mają miejsce na siłowni, ale najlepiej nadają się do bardziej zaawansowanych podnośników i/lub tych z pełnym zakresem ruchu, ponieważ nie pomagają kolanom Sposób, w jaki nie są to lekko wyluzowane buty do podnoszenia ciężarów.
Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
