Czy kreatyna może być tajnym składnikiem w walce z depresją?

„Jedna kluczowa hipoteza dotyczy zdolności kreatyny do zwiększania metabolizmu energii komórkowej, potencjalnie poprawy hipometabolizmu energetycznego często obserwowanego w depresji”, mówi Ryan Sultan, MD, adiunkt psychiatrii klinicznej i dyrektor Laboratorium Informatyki Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Kolumbii. Dowody wykazały, że poważne zaburzenie depresyjne jest związane z zaburzeniami metabolizmem energii w mózgu, wyjaśnia Sultan. Uzupełnienie kreatyny może działać, pomagając przywrócić bilans energetyczny w mózgu.

W przypadku osób, które już walczą z depresją, suplementacja kreatyny zwiększa odpowiedź przeciwdepresyjną w recenzji 2023 opublikowanej w Medycyna sportowa. „Tradycyjne psychoterapie mogą nie rozwiązać swoich podstawowych objawów, więc stosowanie kreatyny w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi może być korzystną strategią”, mówi Sultan. Kiedy kobiety, które nie zareagowały na inne leki przeciwdepresyjne, były leczone pięcioma gramami kreatyny dziennie (wraz z 200 miligramami prekursora serotoniny przez osiem tygodni), ich depresja znacznie się poprawiła, badanie w 2017 Journal of Clinical Psychofarmacology znaleziony.

Efekty terapeutyczne kreatyny również mogą wykraczać poza metabolizm energetyczny. Osoby z depresją zmniejszały poziom neurotroficznego czynnika pochodzącego z mózgu (BDNF), który odgrywa kluczową rolę w generowaniu nowych neuronów w mózgu, wzmacnianiu połączeń tych neuronów i ogólnego zdrowia mózgu, Sultan wyjaśnia--sugeruje, że kreatynana może zwiększyć poziom BDNF."

Ale zanim wejdziesz w suplementację kreatyny, Sultan ostrzega, że ​​„chociaż początkowe dane są obiecujące, naprawdę udowodnić, że leczenie takie jak kreatyna jest skuteczne w przypadku depresji, potrzebne byłyby dokładniejsze, wysokiej jakości badania."

Tak jak ćwiczenie nie jest Zastąpienie terapii lub leków, jeśli masz do czynienia z problemami ze zdrowiem psychicznym, najlepszym miejscem na rozpoczęcie jest profesjonalista, który może pomóc ci dostać się do źródła problemu, a nie do przejścia suplementu.