Czy ten nowy program życia może być lekarstwem na emocjonalne jedzenie?

Emocjonalne jedzenie jest prawdziwe. W rzeczywistości badanie American Psychological Association z 2013 r. Wykazało, że 38 procent dorosłych przejadło się w ostatnim miesiącu w wyniku stresu. To dużo GUAC.

Dla Ashleya Spencera, jednego z naszych zwycięzców odnowy biologicznej w 2018 roku, zaczął się jeść stres zbyt Real (planowanie ślubu i praca w pełnym wymiarze godzin zrobią to). „Stres ma na mnie naprawdę fizyczny wpływ, a w tym czasie zyskałem 20 funtów” - mówi.

Pochodząca z Chicago postanowiła, że ​​musi przerwać cykl, ale wiedziała, że ​​nie może tego zrobić sama (krzycz, zawsze mając drużynę wsparcia)-więc zaczęła przygotowywać posiłek ze swoim nowym mężem i zapisała się do programu Freestyle Nowy Wagan Watchers Freestyle.

„Freestyle i moje cotygodniowe spotkania obserwatorów wagi zachęciły mnie do bardziej uważania na cały mój stan bytu i przyczyny dokonywanych przeze mnie wyborów” - mówi. „A lista żywności Zero Points® pozwala mi mieć świetny wybór na zdrowe przekąski, gdy jestem bardzo zajęty lub poza moją normalną rutyną."

Teraz z ponad 200 zero punktami, możesz spędzić mniej czasu na robieniu matematyki i więcej czasu na cieszenie się jedzeniem-a jednocześnie poczuć się upoważniony do dokonywania inteligentnych wyborów, gdziekolwiek jesteś przez cały dzień. Nie tylko pomogło Spencer zrzucić siedem funtów od momentu zapisania się na początku stycznia, ale także pomogło jej nauczyć się radzić sobie ze stresem w pozytywny, zdrowy sposób. #Cele.

Przewiń w dół, aby uzyskać 3 wskazówki Spencera na temat radzenia sobie ze stresem i uniknięciem emocjonalnego pułapki.

Rozpoznaj problem

„Moja mama zawsze mówi:„ Jeśli głód nie jest problemem, jedzenie nie jest odpowiedzią ” - radzi Spencer. „Jeśli zacznę bezmyślne odżywianie się, staram się podjąć wspólny wysiłek, aby określić problem, którego unikam."

Jak więc Spencer wyprzedza swoje obawy? „Nie czekaj, aż znajdziesz się w trybie pełnym, aby poradzić sobie ze stresem”-mówi Spencer. „Bądź szczery w kwestii swoich ograniczeń i bądź gotów polegać na swojej wiosce, kiedy musisz poprosić o pomoc."

I to jest wszystko, od prośby o sprawdzenie deszczu w dniu BFF (kiedy naprawdę potrzebujesz trochę czasu na chłód) po zwrócenie się do WW w celu wsparcia Wszystko Twoje zdrowe cele.

Zaopiej swoją lodówkę

„Jeśli chcę sięgnąć po bezmyślną przekąskę, wolałbym to być winogrona lub marchewki niż coś innego” - mówi Spencer. Wypełniając lodówkę pożywnymi przelotami z listy Zero Points®, takich jak jajka na twardo, beztłuszczowe greckie jogurt, marchew lub pomidory wiśniowe, będziesz przygotowywać się tylko na dobre wibracje.

„[Z freestyle] Uwielbiam to, jak łatwo jest śledzić, gdy nie jesteś złapany na pomiar, ważenie i martwienie się o wszystko. Uwielbiam to, że lista żywności Zero Points® pomaga zapewnić wybór każdej sytuacji, w której się znajduję.„AKA, ma twój tył-czy masz lodówkę pełną składników przygotowanych do posiłków, czy też jesteś z przyjaciółmi na taco we wtorek.

Znajdź zamianę

Tak, norne na chipsach ze słodkich ziemniaków jest całkowicie uczciwe, ale czasami sięganie po przekąskę może być reakcją auto-pilota, gdy nawet tego nie pragniesz. W tych momentach wypróbuj inną praktykę wellness (np. Kilka minut jogi lub moczenie w kąpieli solnej Epsom), która sprawi, że poczujesz się równie spokojnie.

„Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Zawsze masz 10 minut, aby poświęcić limit czasu na filiżankę herbaty lub spędzać czas w Poste lub zadzwonić do mamy ” - mówi Spencer. „Często uważam, że w chwilach staram się emocjonalnie jeść lub czuję się oszołomiony, mam takie same uczucia z filiżanki herbaty, którą gonię [jedzeniem].„Podaj kubek.

We współpracy z wagi obserwatorów

Najlepsze zdjęcie: Twenty20/@Jacquiecooks