Dance Fitness poprawia funkcję mózgu, więc pozwól ciału przejść do muzyki

Jest to główny powód, dla którego Pryce konsekwentnie zmienia ruchy w swoich klasach: „Jeśli wykonujesz te same ruchy w kółko, twoje ciało przyzwyczaja się do nich, ale twój mózg też” - mówi. „Chcesz konsekwentnie wzmacniać oba na nowe sposoby."

2. Aktywuje centrum nagrody mózgu

Możesz zdobyć te dobre endorfiny pompujące dowolnym treningiem na bazie cardio, ale taniec, jak się okazuje, ma całą warstwę bonusową. „Wiele badań pokazało, że muzyka i taniec aktywują pierwotne centra nagród w mózgu” - mówi Pryce. „Nawet jeśli po prostu przechodzisz przez park i słyszysz, jak ktoś bije bęben, patrzysz w tym kierunku, ponieważ rozpoznajesz rytm bazy na pierwotnym poziomie."

Kristin Sudeikis, założycielka i dyrektor kreatywny nowo otwartej SPORD_SPACE, przypomina jej: „Taniec jest w naszym DNA. Znajduje się w każdej kulturze na świecie.„Ale dlaczego dokładnie aktywuje centrum nagrody? Częściowo dlatego, że osiągnięcie czegoś, takiego jak opanowanie ruchu, czuje się dobrze. Ale pamiętasz, jak taniec aktywuje hipokamp? Sudeikis mówi, że odgrywa to również część. „Akt tańca może podświadomie przypominać ludziom o tym, jak czuli się innym razem, jak tańczyli, jak na balu, ślubie lub z przyjaciółmi, ponieważ aktywuje to część mózgu, w której odbywają się emocje i pamięć” - mówi. Wszystkie te rzeczy-endorfiny, opanowanie umiejętności i aktywacja emocjonalna-są potężne, nawet jeśli nawet nie zdajesz sobie sprawy.

3. Łączy Cię ze wszystkimi innymi w pokoju

Sudeikis mówi, że jest też coś naprawdę potężnego, co dzieje się, gdy uczysz się czegoś jako grupy, i jest o wiele głębszy, niż można się wydawać. „Kiedy tańczysz razem, mózg się rozluźnia, ponieważ nie czujesz się tak sama” - mówi. „Uznaje, że to, co się dzieje, jest doświadczeniem wspólnym.„W nauce, nazywa się to„ neuronami lustrzanymi ”, gdzie twoje neurony zaczynają pracować nad odzwierciedleniem tego, co robią ludzie. Wiesz, jak gdy ktoś się do ciebie uśmiecha, uśmiechanie się jest prawie automatyczne? Jest podobny do tego i sprawia, że ​​czujesz się częścią czegoś większego.

„Teraz bardziej niż kiedykolwiek ludzie szukają ludzkich połączeń” - mówi Sudeikis. „Jesteśmy na własnych małych światach tylko na naszych telefonach, że tak naprawdę tego pragniemy. To duży powód, dla którego taniec jako grupa może po prostu czuć się tak dobrze."

Nie oznacza to, że wszyscy patrzą na ciebie i oceniają twoje ruchy. „Rzeczywistość jest taka, że ​​nikt na ciebie nie patrzy, ponieważ jest tak skoncentrowany na instruktorze” - mówi Pryce. Więc jeśli chcesz uzyskać te wszystkie niesamowite korzyści mózgu i ciała, ale czujesz się samoświadomy, wchodząc do klasy, mówi, aby zostawić perfekcjonizm przy drzwiach. „Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to być dla siebie miły” - mówi. „Następnie skup się na małych zwycięstwach. Może najpierw porusza się stopy, a później możesz skupić się na ramionach. Weź to jedno na raz!"

I wiesz co, jeśli nauka ruchów tanecznych nie jest dla ciebie łatwa, po prostu skup się na tym, jak wyzwaniem jest tworzenie mózgu To dużo silniejszy. Po prostu zapytaj naszą producent wideo Ellę Dove, która poszła na trzy zajęcia taneczne z tyłu po drugim.

Pierwotnie opublikowane 24 listopada 2018 r.; Zaktualizowano 23 kwietnia 2019 r. Z dodatkowymi raportami Kells McPhillips.
Oto więcej sposobów na zwiększenie mózgu, w tym co zjeść.