Radzenie sobie z wypryskiem? To są potrawy, które powinieneś jeść-i te, których należy unikać

Zerknij na Instagram Karen Fischer, a nie możesz nie zauważyć jej godnego pozazdroszczenia, świecącego cery. Ale co ty nie Zobacz, że dietetyk i autor poradzili sobie z całe życiem dość intensywnych zmagań skóry.

„Miałem wyprysk jako dziecko i zanim byłem nastolatkiem, miałem ciężkie zapalenie skóry ręcznej” - mówi. "Po dwudziestce miałem też łuszczycę.„Więc kiedy jej córka, Ayva, rozwinęła egzemę jako dziecko z powodu„ wrażliwości salicylanowej ”-termin, który opisuje nietolerancję wobec naturalnych chemikaliów pestycydowych wytwarzanych przez rośliny dla samozadowolenia-fischer wiedziała dokładnie, jak zwalczyć ten stan poprzez odżywianie.

W ciągu dwóch miesięcy od rozpoczęcia diety i suplementów Fischera czerwone, swędzące plamki skóry całkowicie zniknęły. A Fischer wykorzystał tę samą strategię niezliczoną ilość razy w ciągu 15 lat, lecząc pacjentów cierpiących na wyprysk, trądzik różowaty, łuszczycę, trądzik i wiele innych stanów skóry. (To także podstawa jej nowej książki, Detoksja egzema: dieta o niskiej chemicznej eliminacji zapalnego skóry.)

Więc jaki jest jej sekret? Z doświadczenia Fischera klucz do wyleczenia stanu zapalnego skóry, taki jak wyprysk, leży w wątrobie. „Twoja wątroba ma dezaktywować chemikalia w twoim ciele, więc jeśli twoja wątroba nie działa w 100 procentach, wtedy może wystąpić takie rzeczy jak wyprysk”, wyjaśnia. Oprócz wrażliwości salicylanowej, niezliczona ilość innych nietolerancji-w tym amina, glutaminian (MSG), konserwatywa, siarcze i azotany rzut wątroby z walki i podżega do tego,. Mówi, że czynniki zewnętrzne, takie jak narażenie chemiczne, mogą również wywołać reakcję zapalną. Pomyśl o zanieczyszczeniu, perfumach, środkach czyszczących gospodarstwach domowych, a nawet produktach do pielęgnacji skóry.

Gdy którykolwiek lub wszystkie z tych czynników pomyli się z twoją wątrobą, Fischer mówi, że detoksykacja to nazwa gry. „Chodzi o unikanie [wyzwalaczy wyprysk] przez trzy miesiące, a następnie ponownie je przetestować. Wytrzymuj ciało, aby stać się silniejszym - radzi. Coś jak bootcamp kosmetyczny, z spokojną cerą jako nagrodą końcową.

Gotowy do wyleczenia twojego egzemy, raz na zawsze? Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki Fischera, na których pokarm wyrzeczenia się z diety, I Składniki lecznicze, które można dodać do twojego talerza.

Co nie jeść, jeśli masz egzemę

Słyszałem kiedykolwiek o „Dirty Dozen?„(Nieco) potępiająca nazwa najbardziej obciążonych pestycydami produktów w sklepie spożywczym? Cóż, według Fischera, wyprysk ma własną listę bez-gos, a są to żywność, której chcesz uniknąć za wszelką cenę przez pierwsze trzy miesiące detoksykacji.

Skieruj się z tych 12 pokarmów, jeśli jesteś skłonny do wyprysku-zwykle są bogate w salicylaty, aminy, msg, azotany i inne wyzwalacze:

• Winogrona
• Pomarańcze
• Kiwi
• Sos sojowy
• Pomidory
• Awokado: Saos! Przepraszam, ale są jednym z wiodących źródeł amin i salicylan.
• brokuły
• Suszone owoce
• Wędliny
• Jaja: 70–90% osób z wypryskiem jest na nie uczulone lub wrażliwe
• Cukier
• Produkty mleczne: 89% osób cierpiących na wyprysk jest uczulonych na produkty mleczne

Najlepsze składniki kojącego egzemę

Jeśli twoja lodówka wygląda trochę nagich bez jaj i awokadów, nie stresuj ich po prostu zastępuj je alkalizacją, przeciwzapalnymi, pełnymi omega składniki w celu ochrony i odmładzania skóry. Fischer sugeruje podwojenie pokarmów poniżej przez pierwsze trzy miesiące detoksykacji. Następnie możesz powoli zacząć ponownie wprowadzać swoje ulubione z listy „Dirty Dozen” wyprysku i sprawdzić, czy powodują rozwój. (Oczywiście tylko jeśli chcesz!).

• Olej lniany: „Dosłownie nawilża skórę od wewnątrz”, mówi Fischer. „Wyprysk to sucha skóra. Doprowadza ludzi do szaleństwa i to naprawdę część bólu wyprysku.„Tylko 1/2 łyżeczki oleju siemienia lnianego dziennie da ci wypełnienie Omega-3.
• Czerwona kapusta: Ten składnik ma żywy kolor z pigmentu chroniących skórę antocyjanę-a. Aby uruchomić, jest również wysoce alkalizujące i naturalnie przeciwzapalne.
• Buraki: Jeśli chodzi o kultywowanie tego nieziemskiego blasku, nic nie przebije buraków. Dają ci wątrobę w eliminowaniu tych nieznośnych chemikaliów, a nawet mówili, że sprawiają, że suplementy kolagenowe są bardziej skuteczne.
• Saffron: Fischer nazywa to „najdroższą na świecie przyprawą, ale nie potrzebujesz dużo, aby mieć korzyści.„Radzi dodać szafran do ciepłej filiżanki mleka ryżowegoprzed snem promowanie lepszego trawienia podczas snu.
• Carob: Sięgnij po tę kofeinę alternatywę kakao, aby uspokoić przewód pokarmowy i ograniczyć głód.
• Oats: Wraz z błonnikiem twoje nocne owies zawiera również kombinację witaminy E, cynku i krzemionki-Killer dla mocnej skóry.
• Ryba: Fischer zaleca wybranie mniejszych ryb o niskiej zawartości rtęci, takiego jak łosoś, sardynki lub pstrąg.
• Gruszki: „obrane gruszki są bardzo niskie w naturalnych chemikaliach. Są wspaniałe ze względu na rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno, które pomaga zmniejszyć ryzyko chorób zapalnych i cukrzycy ” - mówi Fischer. W przypadku super alkalizacyjnego soku zaleca mieszanie tych piękności z burakami i marchewką, nawet nie przegapisz swojego.M. Szklanka OJ.

Czy wiesz, że dieta ketogeniczna jest powiązana z problemami skóry, takimi jak zaczerwienienie twarzy? Jeśli możesz się odnieść, są to 8 produktów spożywczych, które dietetyk zaleca do łagodzenia skóry.