Eksperci trawienia nazywają 4 cechy doskonałej kupy

3. Tonie (nie śmierdzi)

Następnie? Sprawdź toaletę pod kątem pływaków. „Kiedy stołek unosi się, oznacza to, że jest w nim dużo tłuszczu, a twoje jelita są potencjalnie uszkodzone” - mówi dr Dr. Sonpal.

Jeśli Twoja kupa kołysze się jak boja z pewną częstotliwością, dietetyk z pielsley zdrowia Adrienne Dowd wcześniej powiedział Well+Good, że zaleca zapytanie lekarza o enzymy trawienne, które mogłyby pomóc w stołku, a nie pływać.

4. To proste jak niedzielny poranek

Wreszcie, ale na pewno, zdrowy stołek nie powinien wymagać nadmiaru, erm, wysiłku, aby wyeliminować, powiedział dr. Hyman. Powinno to wydawać się tak relaksujące jak siedzenie na aksamitnym tronie.

„Nie powinno być obciążenia”, dr Dr. Sonpal wyjaśnia. „Kiedy ludzie siedzą, powinni mieć od jednego do dwóch głównych pchnięć, w których wszystko wychodzi w próżni.„Jeśli zobaczysz małe, przypominające pellet stolce w misce toaletowej (które Dr. Sonpal nazywa „kupy królika”), a potem prawdopodobnie jesteś zaparci i prawdopodobnie możesz skorzystać z jakiegoś błonnika.

Czy powinieneś w jakiś sposób sprawdzić wszystkie cztery idealne pudełka kupy, gratulacje! Jesteś gwiazdą.

Podstawowa praca jest najlepszym ćwiczeniem do „promocji kupy”, więc wypróbuj ten 7-minutowy, ukierunkowany na środkową jogę przepływem następnym razem.