Czy jesteś płaczliwy, kiedy jesteś szalony? Terapeuci wyjaśniają, dlaczego zły płacz jest rzeczą

Nawet termin „dobry płacz” udowadnia, jak może być płaczącego stresu. W rzeczywistości łzy zawierają hormon stresowy kortyzol, według Dr. Carmichael. Więc kiedy go płaczesz, możesz również zmniejszać poziom stresu w ciele.

Wszystko to powiedziawszy, płacz, gdy zły nie jest znakiem niezdrowego, mówi dr. Carmichael. „Logiczne jest poczucia przejmujące poczucie smutku i gniewu” - mówi. Atmakuri uważa również, że jest to zdrowa reakcja, zauważając, że reakcja ma korzyści. Na przykład może wskazywać, że jest coś pod gniewem, które wymaga uwagi (co jest dobre, przy okazji). Angry łzy mogą również mieć efekt powodujący stres lub samowystarczalny, jak wspomniano, a nawet może wspomniać o bliskości i empatii z innymi, mówi Atmakuri.

Czy można nawet przestać płakać, gdy jesteś szalony?

„Płakanie, gdy zły może być normalny i zdrowy, nie zawsze możesz chcieć”, przyznaje Atmakuri. Na przykład w pracy, zrzucanie łez można uznać za nieprofesjonalne. Podobnie, jeśli chcesz rozwiązać ważny temat, płacz może przeszkodzić. Nie wspominając o tym, że frustrujące może być poczucie, że tracisz kontrolę nad swoją reakcją, powodując jeszcze więcej gniewnych łez.

Na szczęście, jeśli chcesz być bardziej regulowany w niektórych momentach, jest to całkowicie możliwe, mówi Atmakuri. Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej udanym podejściem jest zastąpienie płaczu inną akcją, według Dr. Carmichael. Pamiętaj, że płacz służy do wielu celów, w tym uwalnianie energii i ostrzeganie innych, że jest to dla ciebie sytuacja o wysokim stawce, zauważa. Przekrocząc coś, co może pomóc w wypełnieniu tej roli, możesz być w stanie pompować hamulce na wodocie.

Jedną opcją jest cofnięcie się i zrobienie przerwy. Może to być szczególnie pomocne w środowisku profesjonalnym lub publicznym, gdzie możesz spędzać czas w łazience lub w samochodzie przez kilka minut. Podczas tej przerwy Atmakuri zaleca głębokie, uspokajające oddechy, aby rozluźnić ciało i umysł. dr. Carmichael zauważa również, że popijanie lodowatej wody może wykonywać cuda, ponieważ pomoże ci fizycznie (i mentalnie) ochłodzić. Zasadniczo, naciskając pauzę o sytuacji, dasz sobie przestrzeń potrzebną do najnowszego przed powrotem do rozmowy.

W innych przypadkach, jeśli spodziewasz się wejść w napiętą konwój i przewidujesz gniewne łzy, zrób trzy lub cztery punkty, które chcesz zrobić z wyprzedzeniem, sugeruje dr Dr. Carmichael. W końcu zły płacz może sprawić, że poczujesz się niespokojny społecznie, potencjalnie powodując, że stracisz to, co próbujesz powiedzieć. Ale ustanawiając kilka punktów gadania, będziesz mieć coś, co cię uziemie, jeśli spada, mówi dr. Carmichael.

Jeśli nie możesz znaleźć wsparcia w skupieniu się na innych działaniach, inną strategią jest uznanie twojego płaczu od razu. Weź wskazówkę od Atmakuri, która bezpośrednio zwróci się do jej łez, gdy poczuje, że przychodzą, gdy próbuje się komunikować. Mógłby powiedzieć coś w stylu: „Po prostu reaguję na tę trudną rozmowę. Zwróć uwagę na to, co mówię, a nie płacz."

Ostatecznie, ćwicząc samoświadomość i opowiadając swoje doświadczenia, będziesz mógł przejąć własność swojej odpowiedzi, jednocześnie otwarcie komunikując się z drugą osobą, Dr. Carmichael.

Odkrycie twojego związku z gniewem może z czasem pomóc ci

Chociaż wspomniane techniki mogą w tej chwili złagodzić wściekłe płacz, nadal warto kopać głębokie i zrozumienie Dlaczego Płakujesz, kiedy jesteś szalony. Ten poziom zrozumienia da ci niezbędne narzędzia do zarządzania reakcją, przewidywane lub nie. Jest to również klucz do samoświadomości, miłości własnej i samozadowolenia, mówi Atmakuri.

Zacznij od wykonania zapasów swoich przekonań na temat gniewu-w przeciwieństwie do tego, co myśli wielu ludzi, nie jest zmarnowaną emocją, mówi Dr. Carmichael. Zapytaj siebie: Jakie są moje podstawowe przekonania o gniewu? Czy te przekonania są zawsze prawdziwe? Z czym kojarzę gniew? Jaki jest mój gniew, który próbuje mi powiedzieć? Zapisz je i przeczytaj. Widząc swoje przekonania na papierze, uzyskasz wgląd w to, jak reagujesz na scenariusze wywołujące gniew.

Może to również pomóc w rozpakowaniu konkretnych spotkań, które wywołały gniewne łzy. Atmakuri wyjaśnia dalej: „Zacznij od określenia, jaka [część] sytuacji wywołała gniew. Następnie zadaj sobie pytanie, jakie myśli lub przekonania o sytuacji. Następnie określ emocje, które odczuwasz na temat tej myśli. Nasze emocje są wynikiem naszych postrzegania. Zrozumienie naszych emocji i identyfikacja myśli, które doprowadziły do ​​tych emocji, pomaga nam ustalić, dlaczego moglibyśmy płakać."

Jeśli więc łzy są częścią twojej reakcji gniewu, nie ma się czego wstydzić ani zawstydzić. Jako dr. Carmichael zauważa, płacz jest zdrową funkcją emocji i można go konstruktywnie stosować. Aby dowiedzieć się, jak poradzić sobie z tą odpowiedzią, daj sobie miejsce na refleksję nad swoim relacjami z gniewem za pośrednictwem dziennikarstwa i terapii. Z czasem i praktyką może być w stanie kontrolować twoje łzy, a przynajmniej je zaakceptować.