Czy masz dziś 2 minuty na ćwiczenia? Może pomóc ci żyć dłużej, zgodnie z nowymi ustaleniami nauki

Długowieczność nie jest jedynym powodem, dla którego codziennie się zakraść podczas treningu od dwóch do trzech minut. Kolejne ostatnie badanie wykazało, że 10 minut ćwiczeń co tydzień również zwiększało szczęście. Regularny ruch zwiększa również twoje Healthspan lub liczbę lat, które możesz żyć bez poważnych chorób.

Istnieje duża przepaść między dwiema minutami a 30 minutami, nie mówiąc już o 90 minutach, dziennie. Ale badania wysyłają tę samą wiadomość: to ćwiczenie przedłuża twoje życie. Więc bez względu na to, w co możesz się zmieścić, nawet jeśli są to dwie minuty opcji, krótki spacer dla psów lub przekąskę do ćwiczeń, warto poświęcić czas.

Mam osiem minut do stracenia? Wypróbuj ten trening w stylu Tabata, aby uzyskać jak najwięcej huku dla swojej złotówki: