Co instruktor Pilates chce, abyś wiedział przed pójściem do pierwszej klasy reformatora Pilatesa-ponieważ rzecz może być zastraszająca

Chociaż oboje podążają za postępem przepływu (istnieje standardowy sposób wykonywania zajęć z jednego ćwiczenia do drugiego, jak klasa baletu), dwa przepływy nie są identyczne. „Są powiązane” - mówi Kreichman. „Wszelkie ćwiczenia, które wykonujemy na reformatorze, ma podobieństwa do ćwiczeń, które wykonujemy na macie, ale nie są takie same."

Zapytany, czy jeden jest lepszy od drugiego, Kreichman mówi, że najlepszym rozwiązaniem jest robienie obu, jeśli możesz: „Mają różne korzyści, a jeśli możesz być narażony na to wszystko (reformator, mat i inny Aparaty takie jak Cadillac i przewodniczący) doświadczasz Pilatesa, ponieważ został początkowo rozwinięty."

Wspólne nieporozumienia

„Niektórzy uważają, że Pilates jest tylko dla kobiet, osób starszych, osób z obrażeniami lub tancerzami” - mówi Kreichman. „W każdym wieku każdy może skorzystać z rosnącej siły, elastyczności i zakresu ruchu. Jeśli zrobisz to, gdy jesteś młody, chroni twój kręgosłup i resztę ciała, gdy się starzejesz. Będziesz mógł wstać prosto i zapobiec obrażeniu. Korzyści te nie są specyficzne dla płci ani wieku."

Niektóre osoby również zakładają, że niska liczba powtórzeń sprawia, że ​​Pilates jest mniej skutecznym treningiem niż inne opcje. „Chłopak mojej córki niedawno uczestniczył w mojej klasie po raz pierwszy i był bardzo zainteresowany tym, dlaczego wykonaliśmy pewne ćwiczenie tylko cztery razy”, mówi. „Nie chciał się zatrzymać, dopóki nie poprawił ruchu, a kiedy skończył plecy, naprawdę bolało. Że istnieje jeden z powodów, dla których wykonujemy ograniczoną liczbę powtórzeń.„Wiele metod ćwiczeń wykorzystuje określone grupy mięśni, dopóki nie spali lub zmęczą. „Pilates ma bardziej holistyczne podejście” - mówi Kreichman. „Robisz mniej powtórzeń, ale atakujesz szerszy zakres grup mięśni. Chodzi o to, że nie potrzebujesz tych wszystkich przedstawicieli, aby stać się silniejsi, szczególnie jeśli wykonujesz każde ćwiczenie."

Jak podejść do pierwszej klasy

Reformer Pilates ma stromą krzywą uczenia się. Slajd powozu jest nowym uczuciem dla wielu osób, a do zrozumienia jest sporo zasad bezpieczeństwa/technicznego. (Na przykład, zawsze powinieneś odłożyć główkę przed wykonywaniem ćwiczeń krótkolunnych.) „To są rzeczy, których można się nauczyć tylko, biorąc udział w zajęciach”, mówi Kreichman. „Ostatecznie jedynym prawdziwym błędem, który możesz popełnić pierwszego dnia, jest wrzucenie się do ćwiczeń bez uważnego obserwowania i słuchania instrukcji nauczyciela."

Kreichman zaleca początkującemu reformatorom Pilates Studenci opowiadali swojemu instruktorowi o wszelkich obecnych lub wcześniejszych obrażeniach lub problemach zdrowotnych. Ona też chce, żebyś był otwarty. „Pamiętaj, że nauczenie się czegoś nowego wymaga czasu, więc nie zniechęcaj się, jeśli słownictwo fizyczne na początku nie przychodzi naturalnie”, mówi.

Wiedz, że celem tej klasy nie jest ból następnego dnia. „Naprawdę nie powinieneś być bardzo obolały po reformatorze Pilates” - mówi Kreichman. „Celem jest poprawa wyrównania strukturalnego i czujesz się silniejszy."

Chcesz wypróbować reformatorowy trening w domu bez reformatora? Wypróbuj tę serię za pomocą wałka z pianki: