Czy zwykle budzisz się po złej stronie łóżka? Potrzebujesz tego budzika z wbudowanym głośnikiem motywacyjnym

Stamtąd nowe poranne chwile idą o krok dalej, pomagając ci przejść: „Nie śpię” do „Jestem gotów wstać z łóżka.„Po naciśnięciu dużego, dotykowego przycisku„ wzniesienia ”na alarm, aby go wyłączyć (oznaczane otwartym okiem), po prostu naciśnij go ponownie, aby wskazać poranną chwilę. Oznacza to, że nie musisz dotykać telefonu ani chodzić do aplikacji Hatch, aby uzyskać treść, która pomaga obejść pokusę, aby natychmiast otworzyć skrzynkę odbiorczą lub przewijać szereg powiadomień informacyjnych (i poświęcić te kilka minut, które zrobiłeś. miał dla siebie).

Zamiast tego, po prostu naciskając przycisk „Rośnię” na klapie Przywróć 2, od razu będziesz prowadzić w kierunku krótkiej zawartości porannej chwili. (Wszystkie opcje są celowo zwięzłe cztery minuty lub krótsze, że nawet najbardziej ruchliwy ludzie czują się, jakby mogli uczestniczyć.) Odgrywa trzy głośniki osadzone w budziku w objętości, którą można dostosować, stukając w twarz zegara, który również świeci z wybranym przez siebie parą światła.

Podczas gdy znowu są poranne momenty, które obejmują takie rzeczy, jak rozciąganie z przewodnikiem, energetyzujące oddychanie i inspirujące afirmacje, opcja, z jaką wibrowałem, to zawartość „skoku” z mojego kumpla Dane'a (poznałeś go powyżej). Obejmuje to około 15 różnych wyborów motywujących sentymentów, które służyły losowo (choć aplikacja obiecuje dodatkowe treści na podstawie przewracania), zawsze zaokrąglone deklaracją „dostanie się po nim” lub „przejąć dzień."

Do tej pory słuchałem, jak Dane powiedział mi z radością, że wynikiem każdego dnia jest „10 procent to, co się z tobą dzieje i 90 procent, jak reagujesz”, opłaca się „zrobić najtrudniejszą rzeczą na sobie -Do lista najpierw ”i to reframe wyzwań od„ I Must to ”do„ I Get To ”może promować„ postawę wdzięczności.”I choć brzmi to banalnie, jest coś w połączeniu niekończącego się entuzjazmu Dane i pocieszającej konsekwencji wiedzy, że zawsze tam będzie, gotowy zapoczątkować mnie w dniu, to właściwie sprawiło, że kilka minut każdego ranka jest dość przyjemne.

Kilka dni po nowym porannym rytuale, nawet mój niegdyś szepty chłopak zaczął za nim, często uśmiechając się do komentarza Dane'a. Czasami jego motywacyjne przesłania wypaczyły tak tandetne ton lub treść, że oboje trudno nie śmiech-Ale niezależnie od tego, czy śmiejemy się z Dane, czy w Dane, śmiejemy się tak samo. A czy jest lepszy sposób na rozpoczęcie dnia niż śmiech?

Nauka snu za „Morning Moments” Restore 2

Ja nie Tylko Miej szczególnie motywujący głos Dane'a i treść, aby podziękować za możliwość łatwiejszego wstawania z łóżka. Za obejmującą inspirującą poranną rytuał na naukę. A przywrócenie 2 sprawia, że ​​jest to bezproblemowe, pracując bezpośrednio w budziku.

„Poranna rutyna jest ważna, aby dać ci przestrzeń między zasypianiem a zajęciem dnia.” -Jessee Dietch, PhD, DBSM, psycholog kliniczny i doradca snu Hatch

„Dużo słyszymy o znaczeniu rutyny przed snem, ale poranna rutyna jest również ważna, aby dać ci przestrzeń między zasypianiem a zajętością dnia”, mówi psycholog kliniczny Jessee Dietch, DBSM, doradca snu i dyrektora Doradca Sleep i dyrektora Oceny zdrowia, interwencji i rozpowszechniania snu (SHAID) laboratorium badawcze na Oregon State University. „Budowanie w tym buforze może pomóc w wywołaniu mniejszego pośpiechu i stresu rano i ustawić cię, aby pozytywnie zaangażować się w dzień."

Rzeczywiście, badania wykazały znaczące korzyści z porannej rutyny o nazwie „R.I.S.mi. U.P.,”Pierwotnie opracowany przez psychologa klinicznego Allison Harvey i jej zespół w klinice badań Sleep & Mood Research UC Berkeley w celu badania nad chorobami problemów ze snem i warunkami zdrowia psychicznego. Nazwa rutyny to akronim:

REsist drzemka
Iaktywność NCRease w pierwszej godzinie po przebudzeniu
SHowe/Wash twarz od razu
mixpose się do światła słonecznego
Umuzyka pbeat
Pdoskonalić przyjaciela, aby zwiększyć czujność

W szczególności wykazano, że ta rutyna zmniejsza czas trwania i nasilenie subiektywnej bezwładności snu (czyli to groggy, mózg-nie jest to uczucie, które zdarza się natychmiast po przebudzeniu).

Wypewnij się, że poranne momenty 2 obsługują kilka elementów tego r.I.S.mi. U.P. Rutyna, mówi dr Dr. Dietch, „w tym pomoc w oparciu o drzemkę i zwiększenie aktywności w pierwszej godzinie po przebudzeniu.”Ponadto poranne momenty„ pomagają zachęcić konsekwentny czas budzenia każdego ranka, który w połączeniu z ekspozycją na poranne światło słoneczne może wzmocnić rytm okołodobowy, przyczyniając się do lepszego snu ”, dodaje, dodaje.

Co do tego, dlaczego tak bardzo lubiłem Morning Monologues Dane, w szczególności? Niektórzy ludzie szczególnie dobrze reagują na coś, co „angażuje nas poznawczo”, mówi Dr. Dietch. Działa to jak rozgrzewka dla mózgu, przygotowując go do wyjścia i pokonania reszty zadań poznawczych dnia, dodaje.

Zwłaszcza dla ludzi, którzy niekoniecznie są porannymi ludźmi (cześć, to ja) i nie zawsze czują się poznawczo, aby przyspieszyć, po przebudzeniu, motywacyjnym skoczkiem, takim jak Dane, może być „to, czego potrzebujesz, aby zbliżyć się do dnia z trochę więcej entuzjazm ” - mówi dr. Dietch. I ten entuzjazm ma wtedy subtelny sposób spływania w resztę poranka (i dnia), aby podążać za prawą stopą.