Czy picie zwykłej wody nie nawadnia cię wystarczająco? Oto, co powinieneś dodać, zgodnie z MD

Według MD picie zwykłej wody nie nawadnia wystarczająco?

Według dr. Carnahan, picie zwykłej wody jest w 100 % w porządku i zdrowe dla większości ludzi. Dodanie dodatkowych składników może być korzystne w kilku okolicznościach.

Na początek twoje ciało może skorzystać z dodanych elektrolitów (a nie tylko zwykłej wody), jeśli jesteś pod dużym stresem lub masz hormonalną nierównowagę. „Nadnercza są organem reakcji stresu i są odpowiedzialne za regulację i [wytwarzanie] mineralokortykoidów, które są również związane z elektrolitami [i wpływają na saldość soli i wody]”, Dr. Carnahan mówi.

Oznacza to, że wszelkie zakłócenia wpływające na nadnerczy mogą mieć negatywny wpływ na poziom nawodnienia. „Zasadniczo, jeśli jesteśmy pod wysokim stresem lub nasze nadnercza nie funkcjonują dobrze z jakiegoś powodu, ważne jest dodanie elektrolitów, zwłaszcza sodu, do wody, ponieważ picie tylko wolnej wody może faktycznie powodować hiponatremiię lub niską sód, i to może prowadzić do trudności, jeśli nadmiernie się pociwasz ”, dr Dr. Carnahan mówi. Te przypadki są oczywiście niewiele i daleko między.

„Ponadto, stosowanie sauny w podczerwieni, nadmierne ćwiczenia, a każda duża utrata potu spowoduje również utratę soli i elektrolitów”, dr Dr. Dodaje Carnahan, dlatego zaleca podanie wody niewielkie wzmocnienie minerałów i elektrolitów zawierających sód.

Ponadto, jeśli masz do czynienia z rozstrojonym żołądkiem lub innymi problemami z przewodu pokarmowego, które mogą prowadzić do utraty biegunki lub składników odżywczych, uzupełniające się nie tylko zwykłą wodą jest ważne. „Jeśli z jakiegoś powodu masz problemy z brzuchem, takie jak zapalenie żołądka i jelit lub biegunka, tracisz więcej potasu przez jelita, aw takim przypadku najlepiej byłoby uzupełnić wodę dodatkowym magnezem i potasem dla tych strat przez jelito” - mówi, że jelito ”, mówi,.

Więc co powinien Pijemy zamiast zwykłej wody?

Więc co to jest dr. Pojok z wyboru Carnahana, możesz zapytać? Cóż, to woda… z akcentem. „Kiedy pijesz wodę wzbogaconą w minerały, taką jak San Pellegrino lub inne europejskie wody mineralne, pijesz alkaliczny produkt. Minerały w tych napojach mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości ”, mówi, co jest prawdziwe tylko w przypadku wód mineralnych z karbulatem lub bez. (I pomaga w zamawianiu fantazyjnej, niezapełnionej wody butelkowanej w menu.) „To powiedziawszy, nie jestem wielkim fanem wód wzmocnionych smakiem lub zwykłymi wodami gazowanymi bez minerałów."

Jak więc możesz upić wodę, jeśli znajdziesz zwykłą wodę całkowicie nieprzyjemną? „Jeśli ktoś nie lubi smaku czystej wody, dodanie cytryny lub wapna lub ogórek jest idealnie dobrą alternatywą”, dr Dr. Carnahan mówi. Dzięki.

RD dzieli najbardziej nawilżające pokarmy, aby utrzymać poziom nawodnienia pod kontrolą: