Czy ćwiczenia sprawiają, że czujesz się energetyzowany lub niesamowicie senny? Oto, co robi różnicę

Dobra wiadomość jest taka, że ​​wiedza o tym, co się czujesz po treningu, oznacza, że ​​możesz zaplanować bardziej energetyzowane dni.

„To tutaj wchodzi cotygodniowe, miesięczne, a nawet coroczne programowanie”, mówi Baird. „Jak zarządzasz swoim stanem i ile ogólnego zapotrzebowania na ciebie z każdym treningiem może wpłynąć na to, jak się czujesz, gdy ten trening się skończył."

Baird radzi, abyś dał sobie więcej ogólnego powrotu do zdrowia po trudniejszym treningu. Jeśli to zrobisz, wypłata nadejdzie zarówno podczas treningu z bardziej spoczynkowymi i gotowymi mięśniami, a następnie.

„Chociaż będzie się różnić w zależności od osoby, ćwiczenia mogą wytwarzać endorfiny i poprawić nastrój”, mówi Baird. „Kiedy trafisz w słodkie miejsce, możesz po prostu czuć się niesamowicie."

Czy wraca do zdrowia dzisiaj? Oto 15-minutowa sesja rozciągnięcia, która doda pewnego ruchu, nawet gdy się wydaje: