Bieganie lub buduje mięśnie? Pro fitness ważą raz na zawsze

A jeśli po prostu nie możesz rzucić długich biegów, raduj się! Bieganie, jedna z form Cardio, to coś, co może pomóc w budowaniu mięśni. „Używasz wielu aspektów swojego ciała” - mówi Smith. „Na przykład używasz swojego rdzenia, nóg i ramion. Te mięśnie stają się bardziej stonowane i zbudowane. Na biegaczy zobaczysz to w nogach, cieląt i quadach."

Zobaczysz to najpierw w nogach, ale biegacze otrzymują również dodatkowy dodatek AB Work. „Z czasem możesz zobaczyć zyski mięśni w ukośnie” - mówi Smith. „Ciągle zaburzasz swoje ciało podczas biegania. Biodra, nogi i sam cały rdzeń jest zaangażowany w proces biegania, więc z czasem zobaczysz wyniki naprawdę wszędzie, od nóg aż po ramiona.„Innymi słowy, bieganie nie spala mięśnie, ale je buduje.

Mówiąc o pompującej serca dobroci, oto korzyści zdrowotne z seksu jako cardio. Lub możesz wypróbować maszynę do schodów wspinaczkowych.