Porzuciłem melatoninę za 55 USD spersonalizowane suplementy snu, aby zoptymalizować moje ZZZ

Lee mówi, że Remrise zapewnia unikalne formuły, które łączą wschodnie i zachodnie składniki----to prawda: wewnątrz każdego pakietu (55 USD za miesiąc) znajdziesz suplementy ziołowe, o których prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś (jak kłącze gastrodia, napięcie- a napięcie- reduktor), a także zwykli podejrzani (jak magnez). Sprawdź pięć profili, suplementy określone dla każdego poniżej.

5 profili snu

Rise & Shine: Anemarrhenn Rizome (Zhi Mu), Pleceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling ZHI), glicynian magnezu, fosfatydyloseryna, Passionflower

Zaprojektowany dla: Ci, którzy budzą się w środku nocy lub doświadczają nocnych poty

Zasilanie: Sieg daty kręgosłupa (Suan Zao Ren), Albizza Flower (He Huan Hua), Cyperus Rizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-teanina

Zaprojektowany dla: Ci, którym trudno jest zasnąć, mieć niepokojące marzenia lub czuć się poruszonym w nocy

Z łatwością: Żeń -szeń (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu shen)

Zaprojektowany dla: Ci, którzy czują się niespokojni, budzą się w środku nocy lub wstają za wcześnie

Święty spokój: Angelica Root (Dang Gui), smocze oczu owoc

Zaprojektowany dla: Ci, którzy mają problemy z zasypianiem lub czują się senni w ciągu dnia

Wyluzowany: gastrodia kłącza (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Zaprojektowany dla: Ci, którzy mają trudności z zasypianiem lub czują się niespokojni i poruszone w nocy

Być może zauważyłeś, że nie ma melatoniny, ale dlaczego?

Najciekawsze w Remrise przed wypróbowaniem tego dla siebie jest to, że moja ukochana melatonina jest nieobecna w każdym z swoich formuł-Szczegóły, które mówi Lee. „Staramy się tworzyć unikalne, spersonalizowane formuły, które różnią się od wszystkiego innego na rynku. Podczas gdy melatonina działa dobrze dla niektórych osób, inni uważają, że w czasie jest nieskuteczne w leczeniu problemów ze snem, ponieważ wielu szybko buduje na nią tolerancję. Ponieważ melatonina jest hormonem, zaspokajamy również ludzi, którzy nie chcą wkładać dodatkowych hormonów w swoich ciałach ” - mówi.

To znaczy, badania dotyczące sukcesu melatoniny nie są jeszcze rozstrzygające. „W różnych populacjach pacjentów przeprowadzono liczne duże badania [dotyczące skuteczności snu melatoniny]; jednak wyciąganie silnych wniosków z tych badań ponownie pozostaje trudne z powodu różnych dawek, preparatów i terminów leków”, mówi Madelyn Rosenthal, MD, MD, A Sleep Medicine Lekarz. To nie znaczy, że melatonina jest nieskuteczna, choć nadal ma silną anegdotyczną zapał. „Pomimo ograniczeń badawczych większość danych sugeruje zgłoszoną przez siebie poprawę początku snu, ale nie utrzymanie snu lub czas trwania snu”, Dr. Rosenthal dodaje.

„Staramy się tworzyć unikalne, spersonalizowane formuły, które różnią się od wszystkiego innego na rynku.„-Veronica Lee, remrise CEO

Po prostu: doustna forma hormonu nie ma dowodów na to, aby go poprzeć już, Ale tak jest również w przypadku wielu składników Remrise. Na przykład Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integratywnego (NCCIH) donosi, że pasja Clower-jeden z składników Remrise-nie był wystarczająco szeroko badany, aby wyciągnąć wnioski na temat jego skutków na łagodzenie objawów lęku i innych warunków. Podobnie, inaczej z poligala, które są remise-has-Has przede wszystkim na szczurach.

Jednak jako ktoś, kto był bardziej niż zadowolony z „Cóż, działa dla mnie” jako jedyny dowód na poparcie jej trwałego nawyku melatoniny, pozostałem ciekawy, aby wypróbować własną receptę snu: kombinacja nasion daty kręgosłupa (pokazane zioła terapeutyczne (zioło terapeutyczne mają efekty uspokajające), kwiat albizzy (który „uspokaja ducha i emocje”), cywizom cypera (zaprojektowany w celu zmniejszenia reakcji stresu ciała), GABA (aminokwas, który tworzy poczucie spokoju), 5-HTP (który uwalnia serotoninininę ;. Aby sprawdzić, czy pojawiły się jakieś nowe wzorce snu, nosiłem mój whoop band-a fitness, który wykorzystuje wiele pomiarów serca, aby wykryć siłę snu swojego użytkownika przed rozpoczęciem eksperymentu i podczas niego.

Co się stało, gdy próbowałem spersonalizowanych suplementów snu

Bez formalnych instrukcji, kiedy wziąć suplementy, zdecydowałem się otworzyć mój pierwszy pakiet czterech dużych tabletek na pół godziny przed snem. Podobnie jak moje doświadczenie z melatoniną, ledwo mogłem mieć otwarte oczy w ciągu 20 minut. Postanowiłem nazwać to nocą, a potem nie ruszyłem się do następnego ranka, kiedy wyszedł mój alarm. Kiedy się obudziłem, czułem się super-rogci, ale ponieważ często tak jest w przypadku mojego standardowego schematu suplementu, nie wyróżniało się to. W miarę upływu mojego dwutygodniowego procesu ten ogólny temat trwał: nie zauważyłem ogromny Różnica w tym, jak się czułem, używając melatoniny w porównaniu z tym, jak czułem się za pomocą Remrise.

Jednak jeden wskaźnik snu dostarczony przez mój zespół Whoop powiedział inaczej: chociaż zwykle doświadczam od 15 do 20 „zaburzeń snu” w nocy, Whoop poinformował, że doświadczałem tylko około 10 każdej nocy, kiedy biorę remisję-i to ma znaczenie. „Zakłócenia są krótkimi okresami przebudzenia, zwykle trwających mniej niż 3 minuty”, wyjaśnia Emily Capodiliupo, dyrektor ds. Nauki i badań w Whoop. „Zakłócenia są znaczące, ponieważ nie jest nienormalne, aby mieć kilka godzin lub zaburzenia nocne, aby osiągnąć do godziny lub więcej utraconego snu, którego użytkownik nie byłby świadomy utraty."

Ponadto, im mniej zaburzeń snu masz każdej nocy, tym wyższa jest wydajność snu. „Więc jeśli na przykład zasypiasz o północy z zestawem alarmowym dla 7 A.M., W najlepszym razie masz siedem godzin snu. Liczba i długość zakłóceń określi, czy to skończy się blisko siedmiu godzin, czy bardziej prawdopodobne, że pięć lub sześć ” - dodaje.

Ponieważ doświadczyłem mniej zaburzeń snu na remisie, oznacza to, że teoretycznie, Remrise mógł pomóc mi wcisnąć się w bardzo cenne chwile snu.

Ponieważ doświadczyłem mniej zaburzeń snu na remisie, oznacza to, że teoretycznie, Remrise mógł pomóc mi wcisnąć się w bardzo cenne chwile snu. Jednak dr. Rosenthal nie jest przekonany, że obniżenie tempa zakłóceń snu koniecznie pomoże w higierze snu jako całości. „Te zaburzenia mogą być wynikiem wielu warunków, z których większość nie ma charakteru patologicznego” - mówi. Jeśli jesteś ciekawy własnych zakłóceń, zaleca ocenę przez specjalistę od środków do snu, zamiast nurkować zbyt głęboko w samozachodnie.

Dla mnie kropla zakłóceń snu nie wywarła wystarczającego wpływu na moje godziny przebudzenia, aby zachęcić mnie do zamiany butelki melatoniny o wartości 15 USD, którą muszę odświeżyć co kilka miesięcy za subskrypcję za 55 USD za miesiąc. Ale dla kogoś, kto nigdy nie próbował zwiększyć gry snu za pomocą suplementów (oczywiście z przewodnictwem lekarza) spersonalizowany system, taki jak Remrise, może okazać się przydatny. Ponieważ w tym samym duchu spersonalizowanych suplementów mających na celu pomoc na poziomie indywidualnym, istnieje również wiele sposobów, w jakie każda osoba może eksperymentować z taktowaniem tych nieuchwytnych ZZZ.

Roboty snu też są teraz rzeczą. A jeśli nie próbowałeś „powolnego”, aby szybciej zasnąć, idź.