Wykonanie 30-dniowego wyzwania push-up przyniosło pewność siebie w mojej sile, która, jak sądzę, zniknęła na zawsze

Więc otworzyłem nowy arkusz kalkulacyjny w programie Excel i wpisałem mój plan. Dodając dwa pompki codziennie, do końca miesiąca pracowałem do wielkiej w sumie 61.

Dowiedz się, jak zrobić standardowy push-up z odpowiednią formą:

Jak poszło 30-dniowe wyzwanie push-up

Kiedy pierwszego dnia skorzystałem z dłoni i stóp, aby zrobić trzy pompki, potajemnie miałem nadzieję, że będę się świetnie poczuć i faktycznie będę mógł zacząć od pięciu pompek. Ale po trzeciej mogłem powiedzieć, że moja forma się załamie, jeśli spróbuję już, więc przestałem.

I szybko zacząłem kwestionować cały ten projekt. Gdybym mógł zrobić tylko trzy, był moim pomysłem dodania dwóch pompek dziennie całkowicie nierealistycznych? Zastanawiałem się nad wycofaniem się z zadania. Wątpliwość zaczęła wkradać się w głowę, krzycząc: „Czym byłeś myślący?„W końcu większość wyzwań fitness, które podjęłem, została kiedyś pozyskiwana od innych profesjonalistów fitness, a nie coś, co wymyśliłem samodzielnie.

Ale okazuje się, chociaż najbardziej martwiłem się o główną liczbę pod koniec wyzwania, pierwszy tydzień był zdecydowanie najtrudniejszy. Kiedy jesteś w stanie zrobić tylko trzy lub cztery pompki, dodanie dwóch dziennie stanowi znaczny wzrost procentowy i naprawdę walczyłem. Moje pachy były obolałe (te pec były słabe!) I wpadłem w negatywny sposób myślenia, patrząc zbyt daleko w przyszłość i zniechęcając się, a nie skupiając się na przejściu przez jeden dzień.

Ostatecznie martwiąc się o to, co nadejdzie, była marnowana energia: moje ciało złapało to, co robiłem, a wyzwanie zaczęło się dostawać łatwiej Ponieważ robiłem więcej pompek. Jasne, miałem kilka trudnych dni, próbując wyrzucić kilka ostatnich powtórzeń, kiedy uderzyłem w liczby, takie jak 35, a potem 45. Ale kiedy robiłem około 15 z rzędu bez zatrzymywania się, miałem o wiele więcej pewności siebie i samooceny w ciele i sile.

Jest zdecydowanie zbyt ciężki, aby się tu tutaj wejść, ale na przestrzeni lat było niezwykle bolesne, aby doświadczyć spadku mojej siły i kondycji. Przestałem trening siłowy konsekwentnie przez wiele lat po urazie, który doznałem, i skrytykowałem się za pozwolenie, aby ten aspekt mojej sprawności uciekł.

Chociaż mam nadzieję, że większość ludzi nie przeszła dokładnych okoliczności, które zrobiłem, jestem pewien, że wielu może odnosić się do rutyny fitness i uświadomienia sobie miesięcy lub lat później, że nie jesteś już tak silny i sprawny, jak chcesz być. To może być trudna pigułka do przełknięcia. A powrót do ćwiczeń może być bardzo przytłaczające.

Najważniejszą rzeczą, jaką to 30-dniowe wyzwanie push-upa dla mnie było ponowne wprowadzenie poczucia pewności siebie. Ta pewność siebie nie nadarzyła się z powodu drastycznych zmian w moim wyglądzie fizycznym, ale od odkrycia części mnie, która wymknęła się.

Cokolwiek powstrzymało cię od wypróbowywania trudnych treningów, niezależnie od tego, czy jest to zwątpienie, niepewność na temat twojego ciała, brak motywacji, a nawet trauma jak ja, podejmowanie wyzwania fitness jest świetnym sposobem na posiadanie struktury, która utrzymuje Cię odpowiedzialną i budujesz własna skuteczność i wiara w twoje ciało I umysł, że możesz być sprawny i możesz być silny.

Ostatecznie podobało mi się to wyzwanie. To sprawiło, że znów poczułem się bardziej jak moja stara jaźń. Co ważniejsze, przypomniało mi to, że mogę zrobić jeden mały krok dziennie, dodając zaledwie dwa pompki i z poświęceniem i cierpliwością, przejdź do miejsca, w którym chcę być.