Robienie cardio wpływa na twój mózg inaczej niż rzeczy takie jak trening siłowy

3. Cardio może zmniejszyć ryzyko utraty pamięci: „Wiele badań wykazało, że ćwiczenia sercowo -naczyniowe powodują niższe ryzyko demencji i choroby Alzheimera” - mówi Dr. Geier. W niektórych badaniach badania wykazały, że cardio wzmacnia hipokamp, ​​czyli część mózgu, która zajmuje się długą i krótkoterminową pamięcią.

4. Cardio ma tendencję do promowania uważności: Na przykład podczas pocenia się podczas treningu HIIT, skupiasz się na każdym ćwiczeniu i formie twojego ciała. W niektórych rodzajach cardio, choć mimo to bieganie i jazda na rowerze możesz w pewnym sensie strefować. „Właśnie dlatego wiele osób przysięga, chodząc lub biegając po wyczyszczenie mózgu” - mówi dr Dr. Gonzalez. „Ruch monotonny uwalnia część naszego umysłu, aby mogły pojawić się kreatywne myśli lub pomysły.„To zasadniczo poruszająca medytacja.

Aby zdobyć cardio dla siebie, wypróbuj ten trening taneczny w domu:
Pro wskazówka: oto jak wzmocnić mięśnie oddechowe, aby lepiej działać w cardio. I tak często powinieneś zmienić swój trening.