Nie karm, a Hustle są 4 sposoby na ochronę zdrowia psychicznego, gdy pracujesz dla siebie

2. Pamiętaj, że twoje zdrowie psychiczne nie jest obciążeniem dla Twojej firmy

„Sposób myślenia Hustle jest tak zakorzeniony w naszej kulturze, że prawie zapominamy, że kiedy odchodzimy od pracy lub określonej ścieżki kariery dla niezależnego życia, nie musimy brać tych skryptów na sukces lub ten sam non-stop Podejście do pracy innych branż ”-wyjaśnia Catherine Zack, nauczycielka medytacji i uważny trener zarządzania stresem. „Możemy same ustalić zasady. Wiem, że niezależni i przedsiębiorcy są zajęci i wydaje się, że nie ma czasu na stracenie, ale warto się zatrzymać i cofać się, aby zrobić trochę miejsca i zastanowić się, jaka jest twoja własna definicja sukcesu."

Po na nowo zdefiniowaniu sukcesu łatwiej jest również na nowo zdefiniować, jak niezbędne jest psychiczne dobre samopoczucie dla Twojej firmy i dobrego samopoczucia. Jamie Grimstad została własnym szefem w 2019 roku. Jest współzałożycielką i dyrektorem generalnym Favor Gum i założycielką Kuratowanego przez Jamie, a także zwolennicy przyjęcia wzlotów i upadków bycia samozatrudnionym jako sposób złagodzenia napięcia umysłowego.

„Bycie własnym szefem jest kolejką górską” - mówi. „Są wspaniałe dni i są trudniejsze dni, ale to wszystko jest częścią tego procesu. Od lat walczyłem ze zdrowiem psychicznym na poziomie osobistym i są chwile, kiedy to przerywa moją pracę. Staram się zawsze wracać do mojego zestawu narzędzi do samodzielnej opieki w dniach, w których mam wrażenie. Powiedziawszy to, myślę, że bycie samozatrudnionym ostatecznie uczyniło mnie bardziej pewnym siebie."

Podsumowując: umożliwienie samoopiece w harmonogramie bez poczucia winy ułatwia proaktywność w utrzymaniu dobrego samopoczucia.

3. Na nowo zdefiniuj, jak wypełniasz swój czas

Podczas ustalania granic i ustanawianie rutyny psychicznego dobrego samopoczucia, która działa dla Ciebie, niezbędne jest również być dobrym, uczciwym szefem dla siebie. „Staram się być skutecznym, a nie zajęty” - dodaje Ellen Mihalovich, założycielka Gemmwell, która zaczęła pracować dla siebie sześć miesięcy temu. „Wiele osób marzy o„ wolności ”, która nie ma szefa, ale rzeczywistość dotyczy wielu osób samozatrudnionych, trudniej jest się wyłączyć."

„Podstawowe, gdybym dał sobie cały dzień, aby coś zrobić, mogłem„ czuć się ”zajęty przez cały dzień, robiąc to. Ale gdybym dał sobie obwód, powiedz dwie godziny, aby coś zrobić, to upał byłby włączony, a termin zmotywowałby mnie do pozostania na zadaniu.„-Amanda Wolfe, założyciel Growco Lab

Blokowanie czasu to jeden ze sposobów na zacząć dążenie do wydajności nad nadmiernym biznesem. „Nauczyłem się wcześnie, że ustalenie własnego harmonogramu oznaczało, że zbyt łatwo mogę nadać ilość czasu spędzonego na pracy”, wyjaśnia Amanda Wolfe, założycielka Growco Lab, która była samozatrudniona od dwóch lat. „Uświadomiłem sobie, że moje zarządzanie czasem żyło i zmarło zgodnie z prawem Parkinsona:„ Praca rozszerza się, aby wypełnić czas dostępny dla jego zakończenia-co oznacza, że ​​również umowy. Pod względem podstawowym, gdybym dał sobie cały dzień, aby coś zrobić, mogłem „czuć się” zajęty przez cały dzień, robiąc to. Ale gdybym dał sobie obwód, powiedzmy dwie godziny, aby coś zrobić, to upał byłby włączony, a termin zmotywowałby mnie do pozostania w zadaniu i szybciej kontynuować. Wynik? Większe skupienie, lepsze wykonanie, większy margines i czuję się jak szef mojego czasu zamiast czuć się na łasce tego."

4. Zamelduj się ze sobą

Czasami wszyscy poślizgamy się i możliwe, że jeśli to czytasz, możesz potrzebować pomocy w wyciągnięciu się z trudniejszej łatki ze zdrowiem psychicznym, zamiast podejścia zapobiegawczego.

W takim przypadku Zack sugeruje, aby zacząć od siebie: „Weź ze sobą zapasy, aby zrozumieć, gdzie już wykonujesz świetną robotę i gdzie możesz potrzebować dodatkowego wsparcia”, mówi, mówi. „Trzymaj dziennik Balansu PRACY PRAWINIE przez tydzień. Wybierz typowy od poniedziałku do piątku w ciągu najbliższych kilku tygodni i umieść długopis na papierze (lub zachowaj cyfrową rekord lub notatkę głosową). Obserwuj istniejące nawyki pracy, wyzwalacze stresu i mechanizmy radzenia sobie. Śledź swój czas i listę rzeczy do zrobienia, Twoje oczekiwania dotyczące tego, co Twoim zdaniem możesz zrobić, presja, którą wywierasz na siebie i co właściwie robi się w ciągu dnia lub tygodnia. Opieraj swoje kolejne kroki do tworzenia zmian i poszukiwania wsparcia na podstawie tego, czego naprawdę potrzebujesz."

Kiedy zamykasz resztę roku i patrzysz na nową, nadszedł czas, aby rozpocząć przywracanie lub polecanie zdrowszych granic ze zdrowiem psychicznym i pracą. Praca dla siebie pozwala na taką elastyczność, o ile jej nie zapomnisz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.