Najtrudniejsze treningi, które wykonaliśmy w tym roku

Nigdy nie lekceważ siły dobrej sesji pilates-szczególnie z Brianem Spencer z East River Pilates. W niecałe 20 minut Spencer przynosi skuteczny, sess sesh, który wzmacnia i wykonuje mięśnie od stóp do głów. Przedśród loków i pulsujących desek przedramienia?! Tak dobrze boli.

2. 10-minutowy ukośny trening z Sydney Lotuaco

W tym roku trener Sydney Lotuaco przypomniał nam o znaczeniu utrzymania naszych skośników (mięsień abs wzdłuż boków tułowia i jest odpowiedzialny za obrót i zginanie boczne) w kształcie końcówki. Jej hardcore trening skopał nasze skośne sprzęt, dzięki jej ruchom inspirowanym Barre. Jako dodatkowy bonus: każdy ruch ma prawie tyle samo równowagi, co siła rdzenia, więc dostajesz dwa rodzaje treningów w jednym.

1. 20-minutowy trening z tytułem bez wyposażenia

Nie jest zaskoczeniem, że najlepszym treningiem robienia tyłek roku był cel. I pojawił się dzięki uprzejmości Colette Dong, założyciela Ness Boutique Fitness Studio w Nowym Jorku, który przyniósł upał podczas tego 20-minutowego treningu tyłek, który wymaga tylko masy ciała. Brak sprzętu. Choć jest to trudne, że ten palnik pośladkowy szybko stał się ulubionym dla 2021 roku. Każdy ruch ma niski wpływ, ale wysoce skuteczny w aktywowaniu mięśni pośladkowych w wielkim stylu. Nadal możemy teraz czuć te pulsujące podnoszące nogi!

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.