Nie zgniataj tej jagody! Oraz inne wskazówki, które pomogą Ci opanować podstawy Pilatesa przed pierwszą klasą

Jednym z najczęstszych zwrotów, które usłyszysz na zajęciach Pilatesa, jest znalezienie „neutralnego kręgosłupa.„De Winter wyjaśnia, że ​​oznacza to, że spoczywasz na plecach z wystarczającą ilością miejsca między dolnym kręgosłupem a podłogą, abyś mógł zmieścić między nimi jagodę. Podczas przechodzenia przez rdzeń ruchów, takich jak windy nogi i tablety, twoje plecy będą chciały nadmiernie je nadmiernie zaprojektować lub spłaszczyć. Kluczem do wykonania tego ruchu jest właściwy sposób, jest nie zgniatanie jagody i nie pozwalając jej się odrzucić.

W ciągu zaledwie 10 minut przejdziesz przez te i kilka innych podstaw Pilates, które będą gotowe uderzyć w matę. Pamiętaj żeby oddychać!