Jedz * ten * wiele porcji owoców i warzyw, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi
W dużym badaniu opublikowanym w International Journal of Cancer, Naukowcy przeanalizowali dane zdrowotne od ponad 180 000 kobiet w ciągu 32 lat. Po udzielaniu uczestnikom kwestionariuszy dietetycznych co cztery lata, naukowcy znaleźli tych, którzy jedli więcej niż 5.5 porcji owoców i warzyw dziennie miało 11 -procentowe ryzyko raka piersi w porównaniu z kobietami, które zjadły 2.5 lub mniej porcji każdego dnia. Jeszcze bardziej godne uwagi jest to, że produkty były szczególnie skuteczne w obniżeniu ryzyka bardziej agresywnych form raka piersi, takich jak er-ujemne, wzbogacone w HER2 i podstawowe guzy. Dr Maryam Farvid, autorka, mówi, że badania te dają „najbardziej pełny obraz znaczenia spożywania dużych ilości owoców i warzyw na zapobieganie rakowi piersi”, donosi Science Daily Daily
Ci, którzy jedli więcej niż 5.5 porcji owoców i warzyw dziennie miało 11 -procentowe ryzyko raka piersi w porównaniu z kobietami, które zjadły 2.5 lub mniej porcji dziennie.
Więc co musisz wiedzieć, aby czerpać korzyści z walki z rakiem? Prawdopodobnie, co najważniejsze, to, co stanowi rozmiar porcji, więc możesz odpowiednio zaplanować posiłki: „Jedna filiżanka surowych warzyw liściastych, pół szklanki surowych lub gotowanych warzyw lub pół szklanki posiekanych lub gotowanych owoców”, zgodnie z definicją przez The the the the the the the the the the the defint przez raport. Pamiętaj też, aby załadować warzywa krzyżowe (takie jak brokuły, kapusta, jarmuż i kalafior), a także żółte i pomarańczowe warzywa (takie jak papryka, kukurydza, marchewka i słodkie ziemniaki), które były szczególnie imponujące w zmniejszaniu uczestników uczestników ' ryzyko.
Użyj tych ustaleń jako inspiracji, aby być kreatywnym w kuchni i zakradaj się do dodatkowych produktów, kiedy tylko możesz, niezależnie od tego, czy jest to poranny koktajl, czy obiad instant donik. Wszystkie błonnik i przeciwutleniacze mogą się opłacić na więcej niż jeden.
Według największego badania leczenia raka piersi, wielu pacjentów nie potrzebuje chemii. Lub sprawdź biustonosze techniczne, które mogą zdiagnozować raka piersi.
