„Eggy Oats” to śniadanie o wysokim białku, którego pragniesz przez całą zimę

Chcesz wypróbować płatki owsiane i jajka, ale nie są do końca pewne, jak to zrobić? Czytaj dalej po 4 pyszne pomysły.

1. Pikantna płatka owsiana z awokado i jajkiem gotowanym

Nie mogę zdecydować między płatkami owsianymi, jajami i tostem z awokado na śniadanie? Połącz wszystkie trzy z tym przepisem z blogerki Live Eat Learn Sarah Bond, którego wykonanie zajmuje tylko 15 minut. Awokado i kombinacja jajek to robią dodatkowy kremowy. Usuń swoją miskę posypką parmezanu.

2. Chocolate CHIP SUKCHINI BRESS OWŁÓW

Twoja eggy owsianka nie zawsze musi być podawana w misce-możesz uzyskać te same korzyści w formie baru. Dzięki temu przepisowi Davida Kugelmassa, czyli The Healthy Maven, dzięki cukinom dostajesz całą porcję warzyw. Jest również wykonany z banana, więc dostajesz porcję potasu wraz z całym tym błonnikiem z owsa.

3. Pochylona jagodowa płatki owsiane

Jeśli pomysł na jajka na twojej płatki owsianej wypływa cię, wypróbuj tę pieczoną płatki owsiane załadowane jagodami z ciasteczek+bloger Kate Kate Taylor. Przygotowanie zajmuje 10 minut, 40 do pieczenia-a potem zjesz śniadanie przez cały tydzień! (A jaja są upieczone w samej płatki owsianej, więc nie będziesz ich skosztować-po prostu czerpią wszystkie ich zalety związane z białkiem.)

4. Uzdrawiająca chińska owsianka Congee

Congee-ryżowa owsianka-jest bardzo popularnym daniem śniadaniowym w Chinach, ale tutaj w stanach może być trudniejsze do znalezienia. Well+Good Wellness Rada Członek Lily Kunin dzieli sposób, aby zrobić to w domu z tym przepisem. Oprócz płatków owsianych i jaja miesza się w bulionie kostnym i imbiru, co oba dają układ odpornościowy.

Więc masz to. Wszystko, czego potrzebujesz do szalonego śniadania o wysokiej białku, to kilka owsa, jajko lub dwa.

Aby uzyskać więcej zdrowego śniadania, sprawdź te 35 pomysłów na wysokie protein i te przepisy zatwierdzone przez całe 30.