Znajdując się we łzach podczas treningu? Oto dlaczego jest to bardzo powszechne

1. Wyczerpanie

Wiesz, kiedy widzisz, jak ludzie wybuchają w kierunku mety maratonu? Cóż, to ich wyczerpanie emocje. „Kiedy twoje ciało się zmęczy lub umysł zmęczy się, zaczynasz być narażony na szwank i zaczynasz odczuwać różne rodzaje emocji, dobre i złe”, mówi Delaney, zauważając, że może się to zdarzyć podczas czegoś tak intensywnego jak maraton lub maraton lub maraton lub maraton triathlon, a nawet w nowym treningu cardio, do którego nie jesteś przyzwyczajony. „W ten sposób jest w porządku, ale nie chcesz zamienić tego w coś negatywnego, a następnie zostawić swój trening w załamaniu, ponieważ przyniosło to wszystkie te emocje.„Jeśli tego rodzaju emocje zaczną się pojawiać podczas treningu, staraj się je przyjąć, oddychać i puść, abyś mógł wyjść z treningu, czując się jak supergwiazda.

2. Introspekcja

Niektóre modalności, takie jak joga i sztuki walki, proszą o spojrzenie i wzięcie emocjonalnego zapasów poprzez medytację. „Wszelkie ćwiczenia, które są terapeutyczne lub obejmują introspekcję lub samozadowolenie, mogą czasem doprowadzić ludzi do emocji” - mówi Delaney, i to jest w porządku. Wszyscy moglibyśmy od czasu do czasu użyć dobrego wydania emocjonalnego, a jeśli zdarzy się to w środku pozycji jogi, niech tak będzie! Po prostu oddychaj przez uczucia i płynie dalej.

3. Udaremnienie

Jeśli kiedykolwiek zacząłeś być emocjonalny w szczególnie trudnej lekcji treningu, nie jesteś sam. Może to być nieskończenie frustrujące, gdy próbujesz coś zrobić, a twoje ciało po prostu nie będzie współpracować, na przykład, gdy jesteś na lekcji tańca Beyoncé, choreografia wydaje się niemożliwa (była tam) lub nauczyciel jogi przychodzi, aby cię dostosować jeden raz za dużo (też tam było). Pamiętaj tylko: każda osoba w tym studio była w pewnym momencie początkującym, bez względu na to, jak doskonała może być praktyka ich główki. „Zamiast używać go jako negatywnego, aby się sfrustrować, bądź z siebie dumny, że wychodzisz poza strefę komfortu, i po prostu staraj się przyznać sobie trochę uznania i użyć go jako pozytywnego” - mówi Delaney, który zaleca przyjmowanie jakiś czas, aby mentalnie przygotować się przed przejściem do treningu. I pamiętaj, nawet jeśli teraz cię płacze, to (prawdopodobnie) rozśmieszy cię później.