Wybuchowe finiszerzy treningowe mogą pomóc Ci zobaczyć ogromne korzyści w twoich celach fitness

Jeśli chodzi o to, co może przejść do rundy finisher, Weber woli huśtawki kettlebell, sprinty, przysiadowe skoki… lub kombinację wszystkich trzech. Aby uzyskać więcej przykładowych finalistów, aby przyłączyć się do końca następnego treningu, przewijaj dalej.

Wypróbuj te 3 finiszerzy treningowe na końcu następnego potu Sesh

1. Rzut obrotowy kulki medycyny: Stań z tułów prostopadle i kilka stóp od ściany. Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami w pozycji sportowej-to jest twoja pozycja początkowa. Skoncentruj się na zarażeniu brzucha i zacznij od obrócenia ramion od ściany, kończąc się w przygotowaniu do rzutu. Natychmiast odwróć kierunek, obracając ramiona i uwalniając piłkę do ściany tak szybko, jak to możliwe. Otrzymać piłkę na odbiciu i powtórz. Poulin sugeruje wykonanie od jednego do czterech zestawów 30 powtórzeń po każdej stronie.

2. Shuttle Sprints: Ustaw dwa stożki lub znaczniki, które znajdują się w odległości około 25 stóp na sprint promu 300 jardów. Sprint tak szybko, jak to możliwe, tam iz powrotem między nimi 12 razy, wykonując sześć podróży w obie strony. Dotknij szyszek za każdym razem, a Poulin zaleca dążenie do jednego do czterech zestawów (300 jardów to jeden zestaw).

3. Liny bojowe i deski boczne: Aby zaczepu, połącz liny bitewne i deski boczne. Poulin zaleca robienie 30 sekund lini bitewnych w dowolnej preferowanej technice, a następnie po spoczynku w pozycji deski bocznej. Przytrzymaj przez około 30 sekund, a następnie wykonaj kolejną runę bojową, która kończy się na desce bocznej po przeciwnej stronie. Sugeruje wykonanie trzech zestawów (jeden zestaw jest po lewej i jednej prawej deski).

BTW, oto, co należy wiedzieć o dodaniu mocy do rutyny fitness. I w ten sposób śledzenie serca może pozwolić ci zhakować treningi.