Czując się trochę gorączkowy lub chaotyczny? Odstresować z tą 12-minutową rutyną rozciągania

Spencer zaczyna od serii odcinków w pozie dziecka, aby pomóc Ci to wszystko odejść. „Pozycja dziecka jest pozą poddania się” - mówi. „To świetna okazja, aby pozbyć się jakiegokolwiek elementu porywania, trzymania lub kontrolowania, które czujesz w swoim życiu lub w ciele."

Idea „poddania się” naśladuje technikę relaksacji zalecanej przez Mayo Clinic zwana progresywnym rozluźnieniem mięśni, która obejmuje chwytanie mięśni, a następnie ich uwalnianie. Akt wydania fizycznego może pomóc nam również uwolnić się.

Od niektórych pochylania się i skręcania w pozie dziecka po otwarcie boków, ramion i pleców, przeniezisz się do pozycji kota, aby wydłużyć kręgosłup, i dodać gwintowanie igły, aby zrobić miejsce na plecach i zwiększyć mobilność w twoim ramiona. Następnie Baby Cobras pomoże ci przeciwdziałać temu zaokrąglanie, otwierając kość kołnierza. Seria odcinków, takich jak Happy Baby i Hace Haceme Dowlone na plecach.

Poczuj, że stres się rozpada z każdym oddechem.