Czuję się bla i niezamotywowany do ćwiczeń? Te 5 prostych ruchów może pomóc ci się powstrzymać

2. Huśtać się, kołysać lub kołysać część twojego ciała

Jeśli jesteś w głowie i czujesz się przytłoczony emocjonalnie, jest to dobry sposób, aby wpaść w twoje ciało, doprowadzając twoją świadomość do formy fizycznej. Może być tak małe, jak stuknięcie palca. „Fizyczna pęd wpływa na motywację poznawczą”, mówi Hornthal. „Nie ma„ właściwego ”sposobu się poruszania. Chodzi o mikro-ruchy, ponieważ małe ruchy prowadzą do dużych zmian."

3. Zmień swoją postawę

Zrozumiałe jest, że nie czujesz się gotowy ani zainspirowany do poruszania się, jeśli jesteś zaokrąglony, zgarbiony lub w inny sposób trzymał ciało w sposób, który sprawia, że ​​ruch wydaje. Ale według Hornthal jest równie prawdziwe. „Ruch w ciele wpływa na połączenie i aktywność w mózgu, co może stworzyć możliwość nowych pomysłów, nowej perspektywy, skupienia, uwagi i myśli”, mówi, więc rzuć te ramiona do tyłu, układaj kręgosłup i sprawdź, czy to nie ma Nie robię czegoś ze swoim nastrojem.

4. Obrotu lub kierunek zmiany

„Jak poruszamy, wpływa na to, jak myślimy”, mówi Hornthal, „więc kiedy chcemy zmienić nasze myśli, jest to prosty sposób na stworzenie pędu, co prowadzi do motywacji.„Jeśli jesteś przyzwyczajony do poruszania się w jeden sposób przez cały czas, rozważ próbowanie działań, które wymagają poruszania się w różnych płaszczyznach ruchu. Na przykład, zamiast zawsze poruszać się do przodu, na przykład podczas chodzenia, spróbuj aktywności takiej jak tenis, który zmusza cię do rzutu na bok. Może to nie tylko zmienić twoją perspektywę, ale może również pomóc w uniknięciu obrażeń i zwiększenia długowieczności.

5. Zwróć uwagę na oddech

„Pozwól mu poprowadzić następny ruch”, mówi Hornthal o oddechu. To jedna z najprostszych form medytacji. Po prostu przyciągnięcie świadomości na wdychaniach i wydechach może uciszyć wszelkie myśli, które mogą tłumić twoją motywację, a jednocześnie uspokajając układ nerwowy, abyś mógł ominąć wszelkie motywacyjne blokady dróg na drodze.

„Ciała w spoczynku pozostają w spoczynku”, mówi Hornthal. „Tak więc celem jest stworzenie pędu, co fizjologicznie i psychicznie prowadzi do motywacji. Ruch w prosty, mały sposób jest najłatwiejszym sposobem na stworzenie pędu.„Pamiętaj, że następnym razem potrzebujesz trochę dodatkowej oomph i chcesz użyć ruchu, aby się zmotywować.