Czujesz, że jesteś winny błędów innych? Personalizacja jest problemem

Aby zrobić mniej personalizacji, Marter mówi.

„Wszelkie negatywne wiadomości, które podajesz sobie:„ To moja wina, jestem winny, to z powodu moich nieadekwatów, że tak się stało, „powinny być czerwone flagi, które personalizujesz” - mówi, mówi. Wszyscy mamy tego wewnętrznego krytyka, wyjaśnia Marter i musimy spróbować to odrzucić.

Będziesz także chciał, aby poradzić sobie z tym, co jest poza twoją kontrolą i powiększyć się z sytuacji, w których spersonalizujesz. „Dla nas wszystkich jest przydatne zdrowe oderwanie się” - mówi. „To nie znaczy, że nie dbasz o sytuację, [to oznacza, że] nie zamierzasz tego wziąć.„Rozmowa z kimś usuniętym z sytuacji, takiej jak terapeuta, przyjaciel lub członek rodziny, może pomóc ci lepiej widzieć rzeczy. Mówi, że możesz także wypróbować mapowanie problemu.

„Dla nas wszystkich przydatne jest pewne zdrowe oddział. To nie znaczy, że nie dbasz o sytuację, [to po prostu oznacza].„ - Joyce Marter, licencjonowany psychoterapeuta

„Ilekroć [moi klienci] mają sytuację, którą są zdenerwowani, zachęcam ich do zapisania wszystkiego o tej sytuacji, która jest pod kontrolą jednego kawałka papieru” - mówi. „Na innym kawałku papieru [zachęcam ich do zapisania] Wszystko, co jest poza ich kontrolą."

Należy pamiętać, że twoje emocje są zawsze pod waszą kontrolą i nie możesz dać innym ludziom mocy, aby ustalić, co myślisz o sobie. „Zawsze trzymaj się swojej siły i pewności siebie i wszystkiego o tobie, które są mądre, piękne, zdolne i cudowne, nawet jeśli masz jakieś wyzwanie w domu lub w pracy” - mówi.

Jeśli zwykle personalizujesz, nie bij się. Marter mówi, że personalizacja jest normalna i oznacza, że ​​chcesz spojrzeć na siebie i spróbować zobaczyć, gdzie się pomieszałeś. Po prostu będziesz chciał upewnić się, że nie wymknie się spod kontroli.

„To zrozumiałe, że ludzie przez to przechodzą, a po prostu musisz naprawdę zrekompensować dużą dbanie i pozytywne mówienie”-mówi.

Rutyna naszego redaktora naszego redaktora naszego piękna: Rutyna:

Oto 10 sposobów, aby przestać czuć się winnym i zwiększyć poczucie własnej wartości.