Czuję się wypchany? Ten masaż zatok * może * wszystko wyczyścić i w tym procesie depontować twarz
Może również stymulować nerwy nad oczami i policzkami, co może pomóc w spustoszeniu zatok. „Ręcznie się wstrząsasz” - mówi, zauważając, że osteopaci często uczą się wielu takich technik zatokowych w szkole.
Z drugiej strony może to być efekt placebo w grze
Inni lekarze nie są tak pewni, że ten lub dowolny masaż zrobiłby wiele, aby spuścić śluz, w oparciu o anatomię twarzy. „Masaż był bardzo mało prawdopodobny, aby pomogłoby wyczyścić zatoki lub promować drenaż zatoki”, mówi Daniel Beswick, md, otolaryngolog w UCLA Health. „Zatoki są chronione kościstą peryferią pod tkankami miękkimi twarzy, więc nacisk masażu nie jest przekazywany w rzeczywiste zatoki."
Chociaż możesz poczuć ulgę od efektu placebo lub nawet dlatego, że masaż pomaga w czymś innym. „Jeśli masaż pomaga w objawach, prawdopodobnie jest to znak, że ciśnienie twarzy jest spowodowane bólem głowy, a nie zapaleniem zatok, choć możesz mieć jednocześnie jednocześnie”, mówi Robin Pappal, MD, kompleksowe ucho, nos i gardło Lekarz w Mass Eye and Ear.
Podczas gdy dr. Pappal ma wątpliwości, że ten ruch może pomóc w odcewie zatok, mówi, że zdecydowanie może pomóc w obrzęku twarzy. „Często mamy pacjentów wykonujących coś takiego po operacji i infekcji w twarz”, mówi.
Jak inaczej możesz ręcznie spuścić swoje zatoki?
Podczas gdy ten masaż twarzy moja Trendy Trendy, nie jest to jedyny sposób na wykorzystywanie fizycznej presji na twarzy, aby złagodzić zatory. Istnieje wiele odmian tej techniki, ale zasady są takie same, mówi dr. Coller. Ogólnie rzecz biorąc, mówi: „To ten sam pomysł z techniką osteopatyczną, w której bierzesz mięsistą część palca i przeciągasz ją przez czoło."
Kiedy jesteś tak wypchany, że wymaga oddychania naturalnego oddychania, istnieje kilka punktów nacisku, które możesz celować. „Niektórzy uważają, że masowanie świątyń, obszar między kościami policzkowymi a górną szczęką lub obszar między kością nosową a zakątkiem oczu może pomóc z ulgą” - mówi dr Dr. Kaufman.
Dlaczego? Śluz i stan zapalny mogą zwiększyć presję w tych obszarach i wnękach, co może prowadzić do bólu głowy lub uczucia „wypchanego”. Pocieranie tych obszarów przez 10 sekund od góry do dołu może poluzować rzeczy i złagodzić część tego ciśnienia.
Inny sposób na masowanie zatok, mówi dr. Kaufman, używa palców indeksowych. Umieść je tuż nad zagięciem i poniżej grzbietu nosa, mówi. „Mocno (ale niezbyt twarde) pchnij do wewnątrz, kierując palcami indeksowymi w kierunku zagięcia, a następnie przesuwając się na zewnątrz, aby palce indeksu podróżowały tuż pod kościołami policzkowymi” - mówi. Powinieneś być w stanie poczuć, że twoje zatoki otwierają się, gdy skóra wokół środkowej twarzy delikatnie przesuwa.
dr. Kaufman podkreśla, że to móc Pomóż złagodzić objawy-badania nad tą techniką są niejednoznaczne, ale niektóre badania wskazują na zdolność masażu do złagodzenia przekrwienia nosa. Po zakończeniu masażu upewnij się również, że dmuchaj nos (wskazuj te charakterystyczne dźwięki zradzającego się nosem). Priorytetem jest zbudowanie śluzu w twoich jamach zatokowych i do tkanek.
Inne sposoby na pomoc zatokom odpłynąć
Tak jak prawie każdy ekspert zawsze zaleca: hydrat, hydrat, hydrat. Kiedy chcesz zachęcić zatoki do odprowadzania, musisz zrobić, co możesz, aby rozrzedzić śluz, utrzymując go tak wilgotnym. Oprócz picia dużej ilości płynów możesz spróbować użyć nawilżacza (szczególnie w nocy) lub wziąć parowy prysznic, aby zapobiec wysuszeniu nosa.
A kiedy musisz dmuchać w nos, upewnij się, że robisz to odpowiednią techniką (tak, istnieje prawo i niewłaściwy sposób dmuchania): delikatnie dmuchnij tylko jedną stronę nosa, blokując drugą nozdrza palcem i nie używając tak dużej siły, że uszkadzasz naczynia krwionośne.
Czy boli próba masażu zatok, aby spuścić śluz?
Podczas gdy lekarze i badania są mieszane, czy to Właściwie Działa, eksperci zgadzają się, że masaż drenażu zatok jest ogólnie nieszkodliwy. „Jeśli masaż wydaje się pomagać, śmiało”, dr Dr. Pappal mówi. „Masaż z pewnością nic nie skrzywdzi."
To powiedziawszy, jeśli twoje zatoki nie będą się odpłynąć, a ty czujesz się wypchany przez ponad 10 dni, nadszedł czas, aby umówić się na spotkanie z dostawcą opieki zdrowotnej-możesz potrzebować czegoś potężniejszego niż osiągnięcie kilku punktów nacisku, aby pomóc Ci poczuć lepsza.
W międzyczasie Dr. Coller mówi, że każdy, kto ma problemy z zatokami górnej części oddechowej-czy z alergii, wirusów czy infekcji zatok. „Zrobiłbym to” - dodaje.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Takeuchi, H i in. „Wpływ masażu nosowego punktu akupunktury„ Yingxiang ”na odporność na dróg oddechowych nosa i odczuwanie przepływu powietrza nosa u pacjentów z przekrwieniem nosowym związanym z ostrą infekcją górnych dróg oddechowych." American Journal of Rhinology tom. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
