Poczucie traumy po zerwaniu z obraźliwym partnerem? Oto, co musisz wiedzieć o zespole relacji pourazowej

Niektóre czynniki ryzyka PTR to wcześniejsze traumę lub nadużycie, historia nadużywania substancji, historia rodzinna PTSD lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego, złe umiejętności radzenia sobie, brak wsparcia społecznego i ciągły stres, dodaje Nichols. Jednak nie każdy, kto doświadcza obraźliwego związku, będzie miał PTR, tak jak nie każdy, kto znosi traumę, dostaje PTSD.

Należy zauważyć, że choć inne traumatyczne rzeczy Oprócz Nadużycie może nastąpić w związku, PTRS jest specyficzny dla przeżycia obraźliwego intymnego partnerstwa. „Bardziej powszechne może być stwierdzenie, że ci, którzy doświadczają traumy w związku (ja.mi., Śmierć, poważna choroba, wypadek) Rozwijaj objawy związane z PTSD ”, wyjaśnia Nichols. Na przykład walka o przetworzenie szczególnie okropnego zerwania niekoniecznie oznacza, że ​​masz PTRS. „Możliwe jest jednak, że po tym, jak ktoś wyzdrowieje po rozpadzie, mogą stać się bardziej świadomi obraźliwych aspektów związku, co powoduje objawy związane z PTR”, mówi Nichols.

Ponieważ PTRS nie jest oficjalną diagnozą DSM, niektórzy terapeuci po prostu używają diagnozy PTSD. „W przypadku moich klientów używam diagnozy PTSD, szczególnie dlatego, że obecny DSM poszerzył definicję i kryteria diagnostyczne o„ powtarzane ekspozycje ”zamiast poprzedniego„ pojedynczego narażenia na [traumatyczne zdarzenie [a] ”, mówi Scott (który jest istotne dla obraźliwego związku, w którym byłeś stale narażony na traumę). „Zawsze stosowałem diagnozę PTSD, ponieważ uraz jest urazem, jeśli chodzi o mój styl terapii i teorii."

Niezależnie od tego, jak to oznaczysz, twój ból jest ważny. Bez względu na to, jak wyglądał związek lub rozpad, rozpady są okropne. To zrozumiałe, że mogą one głęboko na ciebie wpływać.

Czym więc PTR różni się od PTSD?

Jeśli PTRS jest tak podobny do PTSD, dlaczego potrzebuje własnej podkategorii? Cóż, istnieje różnica między nimi.

„Osoby z PTR doświadczają objawów relacyjnych zamiast objawów unikania charakterystycznego związanego z diagnozą PTSD lub CPTSD”, wyjaśnia Nichols. Aby to trochę rozbić, osoby z PTSD lub CPTSD (które oznacza złożone PTSD) zwykle unikają rzeczy związanych z ich traumą, jak miejsca, wydarzenia, a nawet myśli i uczucia. Badania sugerują, że niekoniecznie w przypadku osób z PTRS.

Zamiast tego ludzie z PTR doświadczają innego zestawu objawów, które mają związek z ich relacjami z innymi. Należą do nich trudności z zaufaniem innym, samotność lub izolacji, wskakiwanie w nowe relacje, wstyd, wina, obwinianie siebie i wierzenie, że świat jest niebezpieczny. Jest to prawdopodobnie wynikiem tego, w jaki sposób zostałeś zraniony w związku.

To powiedziawszy, jest Niektóre nakładanie się innych objawów PTR i PTSD. Oba warunki obejmują ponowne doświadczenia objawów (takich jak retrospekcje lub powtarzające się wspomnienia lub marzenia o ich urazie) oraz to, co jest znane jako objawy pobudzenia i reaktywności (takie jak łatwo zaskoczone lub napięte, lub poczucie drażliwości lub gniewne wybuchy). Możliwe jest również, że ktoś może mieć oba warunki, dodaje Nichols.

Jednak Scott mówi, że ludzie nie powinni tak bardzo koncentrować się na uzyskaniu etykiety przed szukaniem pomocy, ponieważ trauma jest złożona, a objawy i doświadczenia różnią się w zależności od osoby. „Moje doświadczenie kliniczne w leczeniu traumy jest to, że nie ma szybkiej naprawy bez względu na to, co powoduje uraz”, mówi. „Powszechne reakcje urazowe unikania, natrętne myśli i wspomnienia, zwiększona aktywacja układu nerwowego i negatywne zmiany nastroju będą wyglądać inaczej dla każdego klienta i każdego spustu."

Zamiast tego Scott mówi, że ludzie powinni koncentrować się przede wszystkim na uzyskaniu potrzebnej pomocy. „Ogólnie rzecz biorąc, powiedziałbym, że trauma i żal mogą pojawić się jako wiele nakładających się objawów, więc warto, jeśli wpływa to na czyjeś codzienne życie, aby rozmawiać o tym z zawodowcem."

Co może pomóc ci poradzić sobie z PTRS

Niestety, objawy te mogą trwać trochę czasu-bez leczenia-i nie ma ustalonego harmonogramu. „Można go w większości rozwiązać, gdzie nie wpływa na twoje codzienne życie, ale wyzwalacze pozostają i mogą być w stanie naciskać”, mówi Scott. „Zazwyczaj ludzie są najbardziej reaktywni od jednego do sześciu miesięcy po trauma, ale aktywacja woskuje i zanika przez całe życie i mogą być cykliczne."

Więc jak możesz sobie z tym poradzić? Po pierwsze, Nichols zaleca znalezienie terapeuty innej od urazu, aby zostać zdiagnozowanym i, co najważniejsze, otrzymywać odpowiednią opiekę. Mówi, aby szukać terapeuty, który trenuje przedłużoną ekspozycję (PE), odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych (EMDR), terapia przetwarzania poznawczego (CPT) lub ukierunkowana na uraz terapii poznawczej (TF-CBT), jako formy terapii pokazano, że pomagają ludziom przetwarzać i radzić sobie z traumatycznymi zdarzeniami. Scott praktykuje traumę oparte na somatyce i hamownicze, i mówi, że EMDR, terapia narracyjna, joga terapeutyczna i terapia grupowa są również popularnymi opcjami. (Tego rodzaju terapia są często wymienione na dzisiejszej psychologii terapeuty, którą można znaleźć za pomocą tej bazy danych.)

Aby dowiedzieć się, który typ jest dla Ciebie najlepszy, porozmawiaj z terapeutą przed pierwszym spotkaniem. Możliwe, że wiele rodzajów terapii może pomóc, więc nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji, aby znaleźć dokładnie właściwe za pierwszym razem.

Nie zapominaj, że związek z terapeutą jest najważniejszy. „Podobnie jak we wszystkich relacjach terapeutycznych, ważne jest to, że klient czuje się bezpieczny i wspierany, a jest dobre relacje”, mówi Scott. Znalezienie odpowiedniego dopasowania może zająć trochę czasu, a to w porządku.

Nichols doradza również zbudowanie solidnego systemu wsparcia, którym ufasz, angażując się w samoopiekę, ustanawiając granice i starać się, aby Twoja przestrzeń była jak najbardziej wygodna.

Scott dodaje znaczenie przyjmowania leków w razie potrzeby i uczenia się umiejętności uziemienia. Przykładem techniki uziemienia jest metoda 5-4-3-2-1, w której wymieniasz pięć rzeczy, które możesz zobaczyć, cztery rzeczy, które możesz usłyszeć, trzy rzeczy, które możesz poczuć, dwie rzeczy, które możesz wąchać, i jedna rzecz może smakować (lub są wdzięczni za).

Uzdrowienie z obraźliwego związku jest ssie-nie jest to elokwentny sposób, aby to ująć. Nie powinieneś być przeznaczonym przez to, co zrobiłeś, zarówno ze swoim partnerem, jak i po zerwaniu. Staraj się być wobec siebie współczujący. Twoje uczucia są ważne i zasługujesz na wsparcie.

Jeśli obecnie doświadczasz lub wcześniej doświadczasz nadużyć, kontaktuj się Krajowa infolinia przemocy krajowej dzwoniąc pod numer 1-800-799-bezpieczny (7233), wysyłanie SMS-ów zaczyna się 88788, lub rozmawianie z nimi online.