Fika to szwedzka tradycja kawy, która pomoże ci resetować w stresujące dni

I, podobnie jak w przypadku każdej dedykowanej przerwy w ciągu dnia, przerwa w kawie Fika może faktycznie zwiększyć Twoją wydajność, ponieważ pomaga zapobiegać odpływowi mózgu. „Badania wykazały, że ten rodzaj przebudzenia pozwala mózgowi przetwarzać informacje i konsolidację wspomnień, pomagając w jasnym myśleniu”, mówi Nasir. Według małego badania z 2011 r. Przyjmowanie krótkich dywersji z trudnego zadania poznawczo może nawet poprawić twoją zdolność do skupienia się i wykonywania zadania po powrocie do niego.

Dalsze zakotwiczenie tradycji Fika jako dobrodziejstwa dla zdrowia psychicznego jest fakt, że zwykle odbywa się ona z współpracownikiem, przyjacielem lub członkiem rodziny i często zawiera zachwycającą ucztę. Jeśli obecnie pracujesz w domu, może to oznaczać spędzenie kilku minut ze współlokatorem w miejscu, które jest z dala od twoich komputerów lub wyznaczonych miejsc pracy, i jesz słodycze, które wywołuje radość, a nawet planować wirtualną przerwę na pracę z kolegą, aby zrobić to samo, sugeruje dr Dr. Patel-Dunn. (Po prostu bądź bardzo zabezpieczony, wyłączyłeś powiadomienia komputerowe, jeśli wybierasz wirtualną trasę do FIKA). Lub może to oznaczać wyjście na zewnątrz, aby rozkoszować się kawą w świeżym powietrzu lub udanie się do kawiarni z przyjacielem.

W każdym razie to popijanie, przekąski i rozmawianie, wszyscy pomagają aktywnie przekierowywać twoją uwagę i wspierać chwilę połączenia społecznego, jednocześnie utrzymując fizycznie ręce z nosem na coś pysznego.

„Podczas przerwy na kawę Fika dzielimy się wydarzeniami i doświadczeniami; Okazujemy uznanie, oferując kawę lub przynosząc ciasto do pracy lub przyjaciela lub krewnego; I poznajemy się i otrzymujemy nową energię ” - mówi Dr. Hellénius. Pomyśl o tym jako o prostym, satysfakcjonującym sposobie wyłączenia układu nerwowego, a następnie ponownie włącz go do znacznie bardziej odmładzanego efektu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.