Znalezienie radości w swoim życiu nie jest odpustem, to przetrwanie-jak to zrobić

2. Zaplanuj czas na zmartwienie i marzenie

Avellino mówi, że teraz nadszedł czas, aby na nowo zdefiniować opiekę, aby spotkać się z tobą dokładnie tam, gdzie jesteś, zamiast tworzyć ogromne oczekiwania, które z kolei mogą spowodować większy stres. Dobrym sposobem na to jest zaplanowanie czasu na zmartwienie i marzenie.

„Robię 15 minut zmartwienia dziennie. Na ten czas ustawiłem zegar i po prostu pozwalam mu się rozerwać, i po prostu zobaczę, co się pojawi, aby naprawdę obawiać się, że moje ciało trzyma przestrzeń, aby wyjść ” - mówi. „Niektóre z nich są nieistotne, ale niektóre z nich zapisuję i naprawdę widzę, co waży moje serce. A potem drugą rzeczą, którą robię, to 15 minut snu. To jest później w ciągu dnia, ponieważ zauważyłem po południu."

Kiedy jesteśmy w czasach intensywnej rzeczywistości, jest tak wiele, że możemy uzyskać dostęp przez wyobraźnię, mówi Avellino.

3. Doświadczyć natury

Niezależnie od tego, czy masz dostęp do szlaku turystycznego, czy po prostu lista odtwarzania Spotify z dźwiękami natury, Lee mówi, że powinieneś zrobić miejsce na przyrodę w swoim życiu.

„Jeśli możesz wyjść na zewnątrz i możesz dostać się do natury, zrób to” - mówi Lee. „To świetnie, jeśli możesz to bezpiecznie zrobić. Ale jeśli nie możesz, wiesz, istnieją inne sposoby, aby wprowadzić zieleń.„Spróbuj przynieść roślinę doniczkową, obserwować ptaki lub spalić pachnącą świecę, która przypomina o naturze. „Istnieją badania, które pokazują, że kiedy wychodzimy do natury, ucisza część mózgu [z] tendencją do przeglądania lub rozebrania problemów. Więc jeśli odkryjesz, że ten niepokój jest po prostu wirującym, natura jest naprawdę dobrym sposobem na uspokojenie."

4. Uśp nieprzerwanego

Klienci zawsze pytają Dr. Chopra, czym jest magiczna pigułka, aby rozwijać więcej szczęścia. Chociaż mówi, że nie ma takiego, nieprzerwanie, dobrej jakości sen się zbliża.

„Jako ludzie cały czas mamy okresy czuwania, jedziemy w cyklach. A jeśli masz okres czuwania w połowie nocy, a następnie sięgasz do telefonu, stymulowałeś mózg ” - mówi dr Dr. Chopra. „A teraz naprawdę się obudzisz i to przerwany sen. Robienie czegoś takiego jak trzymanie telefonu w pewnej odległości od łóżka, że ​​faktycznie musiałbyś fizycznie wstać, aby go zdobyć, o wiele mniej prawdopodobne, że to zrobisz. Nie śpij z telewizorem. Najszczęśliwsi ludzie, jak wykazali badania, dostają średnio sześć i pół godziny nieprzerwanego snu."