Zapomnij o odzyskaniu 10 000 kroków to następna rzecz, którą będziesz śledzić non-stop

„Wyniki mają miejsce po treningu, a nie podczas treningu”-mówi Devon Fitol, trener z Jaxjox. „Śledząc odzyskiwanie, pomaga pozostać na dobrej drodze do osiągnięcia celów odnowy biologicznej i pociąga do odpowiedzialności. Im lepiej możesz wyzdrowieć, tym więcej możesz wydostać się ze swoich treningów."

Śledzenie powrotu do zdrowia zapewnia bardziej kompleksowe zrozumienie twojego ciała i tego, co może zrobić. „Ogólnie rzecz biorąc, możesz zarządzać tylko tym, co mierzysz” - mówi Will Ahmed, założyciel i dyrektor generalny Whoop. „Większość ludzi przechodzi przez okres czasu, w którym naprawdę sprowadza swoje ciała i niekoniecznie o tym myślą. Może nie śpią wystarczająco dużo lub ćwiczą dużo lub zestresują pracę i nie zdają sobie sprawy, że ich ciało ma niski wskaźnik odzysku i nie jest to optymalne. Czują się komfortowo, żyjąc w stanie bycia nieoptymalnym.„Wypał wypalenie i nadmiernie zmęczone mięśnie, które nie pozwalają ci działać na najlepszym poziomie.

Śledzenie odzyskiwania „daje wgląd w to, jak te różne czynniki wpływają na status twojego ciała”, mówi Ahmed. Na przykład z Whoop będzie mógł sprawdzić, czy Twoja dieta lub suplementy wpływają na wydajność twojego ciała. „Możesz przeczytać, w jaki sposób te czynniki przyczyniają się do powrotu do zdrowia, śledząc różne stany snu, które otrzymujesz, zmienność tętna, spoczynkowe tętno i jak obciążenie organizmu” - wyjaśnia, dodając, że jego własne urządzenie go nauczyło A działka o tym, jak zmaksymalizować swój sen.

Chociaż powrót do zdrowia wzrosła jako istotny element szkolenia, wciąż jest to najmniej „zabawna” część fitness-dlatego te trackery są tak ważne. „To nie jest fajne, ekscytujące ani krzykliwe-zwykle postrzegane jako obowiązek do zrobienia”-mówi Fitol. „Ale myślę, że wiele osób zaczyna zdawać sobie sprawę, że aby ćwiczyć przez resztę życia, musimy teraz lepiej o siebie dbać. Dzięki śledzeniu możemy monitorować nasze dane osobowe i wykorzystać je na nasze korzyści, ponieważ uczymy się najskuteczniejszych sposobów odzyskania."

Aby pomóc ci w tym lepszym froncie na ciele, oto techniki odzyskiwania, które wydają się masaż. I to jest sposób użycia wałków na mięśniach, aby pomóc w bólu i drenażu limfatycznym.