Znalazłem absolutnie najtrudniejszy ruch złoża dolnej części ciała, jaki można kiedykolwiek zrobić

„Weź ręce za głowę, łokci ładne i szerokie”, mówi Ben Wegman, główny oficer programu nauczania pokoju i trenera w filmie. Robisz to, stojąc. Następnie: „Stąd biorę dwa odwrotne rzuty, cofając jedną nogę, a potem przeciwną nogę.„Więc w tym momencie jesteś wyprostowany na golenie, a ręce wciąż za głową. „Następnie wejdź w pozycję przysiadu, wykonaj dwa przysiady, a następnie uderz drugą stronę” - mówi. Nie wstajesz w pełni przez cały ruch, co on robi przez 60 sekund… ale zaufaj mi, zostaniesz zniszczony, jak 15 sekund w. To jest doozy. Wypróbuj to dla siebie i poczuj, jak twoje quady łapią ogień.

Aby to wszystko wyrzucić, wypróbuj ten trening w górnej części ciała, aby wystrzelić ręce. A oto 15-minutowy trening AB dzięki uprzejmości Charlee Atkins.