Najlepszy sposób na uniknięcie bólu szyi i pleców po treningu? Stabilność łopatki paznokci

Więc to, co chcesz zrobić, to pracować nad kontrolowaniem łopatki przez ruch-co, jak mówi Otey, obejmuje wszystko, od wysokości po depresję, wycofanie, przedłużanie oraz obrót w górę i w dół.

„Istnieje mnóstwo innych ćwiczeń do ćwiczenia kontroli szkaplerza lub stabilności w dowolnym zakresie ruchu”, dodaje Otey. „Lat ciągnące, hantle lub kettlebell, że są one, wiatraki, halos, to kilka innych, których używam, aby ludzie prawidłowo poruszali stawem ramion.„Aby odpowiednio rozgrzać obszar przed zabiciem dnia ramienia, wykonaj ruchy Oteya poniżej:

Push-up Scapula

Rotacja stawowa kontrolowana łopatkami

Zespół rozkłada się

Uwolnienie ręki push-up

Mówiąc o halo ćwiczenia,-jak to zrobić. A jeśli twoje łopatki znajdują się w węzłach, spróbuj nici dentystyczne, aby uczynić je GTFO.