Od zwiększonego bólu szczęki po suche oczy, te 5 objawów menopauzy może być zaskoczeniem

Jednym ze sposobów złagodzenia lub zrównoważenia tego objawu jest spożywanie bogatej podaży zdrowego białka przez cały dzień-nacisk na białki roślinne jako preferowane źródło ze względu na ich szeroki wachlarz niezbędnych witamin i minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. „Przeciwutleniacze i polifenole w żywności mogą pomóc, a także stosowanie kwasu hialuronowego i przyjmowania kolagenu, kurkuminy, Boswellia, Omega-3 i CBD”, Dr. Gersh mówi. Ponadto holistyczna praktyka wellness, która obejmuje „akupunkturę, kompresy cieplne i terapię czerwonego światła, może być korzystna”, dodaje.

2. Suche oczy

„Estrogen i testosteron mają receptory w gruczołach, które wytwarzają łzy i składniki łez, a menopauza i starzenie się prowadzą do zmniejszenia ilości tych hormonów, a zatem powoduje obniżoną ilość i jakość łez”, Dr łez ”, dr. Gersh wyjaśnia. „Zastosowanie bez recepty płynne łzy i krople do oczu może pomóc, a także współpracować z okulistą w celu leczenia i w razie potrzeby stosowanie kropli do oczu.„Nawilżacz może również przynieść ulgę, zwłaszcza jeśli powietrze jest bardzo suche w twoim domu.

3. Palpitacje serca

„Co najmniej jedna czwarta menopauzy rozwija kołatanie serca”, dr Dr. Gersh mówi. „Zwykle kołatanie serca nie są poważne, ale rzadko mogą przejść do poważniejszego stanu znanego jako migotanie przedsionków."

Korzystanie z serca występują z powodu spadku produkcji estrogenu. „Estrogen pomaga regulować częstość akcji serca i rytm, a bez estrogenu jajnika autonomiczny układ nerwowy staje się niezrównoważony, co powoduje nadmierną stymulację nerwów współczulnych dla serca i serca”, dr. Gersh wyjaśnia.

Według dr. GERSH, leczenie obejmuje terapię hormonalną, medycynę umysłu i inne holistyczne techniki odnowy biologicznej w celu zapobiegania przewlekłemu stresowi i lękowi, suplementacji magnezu oraz stosowaniu niektórych farmaceutyków, takich jak beta blokery, które mogą zapewnić ulgę w łagodzeniu objawów.

4. Zmiana zapachu ciała

„Bakterie metabolizują pot, tworząc charakterystyczne zapachy, a więc po menopauzie bakterie zmieniają się na skórze, a te różne bakterie mogą prowadzić do wytwarzania różnych zapachów”, Dr. Gersh wyjaśnia. „Zastosowanie łagodnego mycia ciała może pomóc, a także nawilżające, takie jak te zawierające masło Shea, a także inne rodzaje kojących olejków eterycznych”, mówi Dr. Gersh.

5. Zwiększone wahania nastroju

„Mózg ma receptory estrogenu we wszystkich regionach, a estrogen jest kluczowym graczem w utrzymaniu neuronów serotoniny, a oksytocyna-serotonina jest neuroprzekaźnikiem zaangażowanym w zdolność do poczucia spokoju i szczęśliwego, podczas gdy oksytocyna promuje poczucie miłości i wiązania”, ” dr. Gersh wyjaśnia.

Zmniejszenie tych hormonów wzmacniających szczęście z powodu niższych poziomów estrogenu prowadzi do większej częstości występowania wahań nastroju oraz podwyższonego lęku i depresji, jak stwierdzono u wielu kobiet przechodzących menopauzę.

Możesz leczyć huśtawki nastroju, biorąc estrogen i progesteron, które mogą być pomocne, a także z przebiegiem leków przeciwdepresyjnych lub leków uspokajających, sugeruje Dr. Gersh. Holistyczne techniki dobrego samopoczucia i rytuały terapeutyczne mogą również pomóc w stabilizacji wahań nastroju, poprawie poziomu szczęścia oraz promowania miłości i uzdrawiania. Obejmują one regularne masaże, które mogą zwiększyć poziomy serotoniny, medytację i aktywność fizyczną.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.