Pozbądź się bólu głowy w 10 sekund płaskich, zastanów się, dlaczego właśnie się uczysz się tej sztuczki

Nie ma to jak ogromny ból głowy wyskakujący znikąd, by zrujnować dobry dzień, prawda? W jednej sekundzie pamiętasz po prostu swój własny biznes, a następne walanie jest tak intensywne, że równie dobrze możesz po prostu zapomnieć o próbie przejścia przez listę rzeczy do zrobienia. Jednak cała nadzieja nie jest utracona. W rzeczywistości jeden fizjoterapeuta ma szybką sztuczkę, aby pomóc ci wyrzucić ból w 10 sekund.

Bóle głowy napięcia-najczęstszy rodzaj bólu głowy, przy okazji, często zacznij od czegoś tak prostego jak zaciśnięta szczęka. Zaciskanie mięśni maselarnych-które łączy burzę Jawbone i kość policzkowa, powoduje, że inne mięśnie w okolicy również sztywne, co prowadzi do bólu z obszaru mózgu. „Kiedy siła jest zbyt wielka, możesz uzyskać bóle głowy napięcia” - mówi fizjoterapeuta David Reavy. Tak więc wiedza o tym, jak masowego masażu mięśni przydaje się.

Okazuje się, że bóle głowy dotyczące napięcia często zaczynają się od zaciśniętej szczęki, a masaż mięśni Massetr.

Ćwiczenie to prosty sposób na uwolnienie tego napięcia w szczęce, co z kolei pomaga rozluźnić otaczające mięśnie I Pozbywa się bólu głowy. Aby to zrobić, Reavy mówi, aby najpierw znaleźć mięsień mastelowy po każdej stronie twarzy i wywierać delikatny nacisk palcami. (Jeśli wykonasz ruch do żucia, będziesz mógł poczuć, że działa i lepiej go wskazać.) Następnie powoli otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, a następnie powoli zamknij usta. Powtarzaj ten ruch, aż poczujesz, że twoje mięśnie się uwolnią. „Na początek zrobiłbym to kilka razy dziennie, zwłaszcza jeśli masz tendencję do zaciskania zębów, gdy jesteś zestresowany. To nie tylko pomaga w napięciu bólu głowy, ale także złącza skroniowo -żuchwowe (TMJ) - mówi.

Kto wie? Poświęcając czas, aby dać pracowity mięsień twarzy trochę dodatkowego TLC w ciągu dnia, możesz całkowicie wyrzucić swój obecny ból głowy I Zamknij przyszłość w swoich utworach.

Te ruchy akupresji pomagają złagodzić bóle głowy, PMS i depresję. Lub dowiedz się, jak możesz uniknąć pojemników na bóle głowy.